退院祝いサルサ【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月04日（土）

退院祝いサルサ
< 今日は毛染めをした... 　｜　私に出来る何かは何... >
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今晩はサルサ仲間の退院祝いサルサって事で、10時集合・宅呑み後にクラブへ繰り出します。
盛り上がるのは真夜中０時からなので。
アテと酒がまた入るのに、夕飯がっつり食べ過ぎたかも(~_~;)

▼▼▼節煙の記録
なんだかお出かけでソワソワしてるのか本数ペースが早い。
クラブで踊って呑んでしてたら、絶対に１箱ペースで吸ってしまう(;O;)
ので今晩の外出には１０本しか持ってかない事にする。


★体調の変化
物貰いが、腫れてやや悪化してる(/_;)

▼喫煙本数▼
午前：2本　
午後：10本 ＋夜遊び中10本
前日比：＋10本，22：12

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		BMI
20.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
3913歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1125kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
22本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
49.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
居酒屋 生ビール（1人前） 163 kcal
ウォッカ＆クランベリー（1人前） 72.5 kcal
8時
脂肪燃焼ジュース（1人前） 82.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
11時
日清オイリオ ビアード・パパのヘルシースイーツ　カスタード風味クッキー（0.5人前） 97.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1.5人前） 257 kcal
アボカド納豆（0.5人前） 153 kcal
サーモンサラダ（1人前） 152 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 7.6 kcal
きゅうりの梅昆布茶漬け（0.1人前） 2.3 kcal
スクランブルエッグ（0.5人前） 79.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ジャパンフリトレー ドリトス　メキシカンタコス味（0.3人前） 93 kcal
16時
フルーツヨーグルト（1人前） 59.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
キャベツとあさりの酒蒸し（0.5人前） 101 kcal
アボカド豆腐2（0.1人前） 48.8 kcal
生協 ゼラチン（0.1人前） 2.5 kcal
森永乳業 スキムミルク（0.1人前） 1.8 kcal
人参の胡麻和え（0.1人前） 41.6 kcal
亀田 柚子胡椒（1人前） 30 kcal
鶏肉の柚子胡椒ドレッシング　（0.4人前） 174 kcal
キリンビール のどごし生（1人前） 151 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
茹でとうもろこし（1人前） 57.5 kcal
23時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
生ハム・チーズ・オリーブ（1人前） 112 kcal
スパニッシュオムレツ（0.8人前） 99.6 kcal
人参の胡麻和え （0.1人前） 41.6 kcal
アボカド豆腐2 （0.1人前） 48.8 kcal
生協 ゼラチン （0.1人前） 2.2 kcal
森永乳業 スキムミルク（0.1人前） 3.6 kcal
サントリー とっておき果実のお酒 福島産の白桃酒 [カン] 250ml（1人前） 183 kcal
サントリー とっておき果実のお酒 山梨産の巨峰酒 [カン] 250ml（3人前） 465 kcal
  3112 kcal
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コメント
きこたん 2010/09/04 23:53 
サルサ～！都内でオールでをいつか行きたい！
 lalalarun 2010/09/05 15:09 
いつか東京サルサ出没しまっせー♪
その時は是非ご一緒にオールをｗ
浜ジョー 2010/09/05 10:18 
盛り上がるのは真夜中０時？
って事は、朝まで？^^:
lalalarun 2010/09/05 15:14 
結局、家で盛り上がり？１時半まで宅呑みしてから出勤しましたｗ
いつも朝までだから、ちゃんとサングラスも持って行ったんだけど今回は未使用(-。-)y-゜゜゜
音楽がイマイチ私のノリでなかったので、4時早退ｗ
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