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10年09月06日(月)
お肌プルンプルン? |
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< 食った食った~~~...
| 寝不足かな >
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子供が幼稚園で、普段どんなことをしているのか、通常は見ることができませんね。 でも、実はそんな日常こそ、とっても気になります(^^) 親子イベントなどありますが、あれは特別な行事だし。 実は、次女の幼稚園では、一学期のとある日のいつもの様子を先生がホームピデオに録画してくれていました。 そして今朝、そのビデオの上映会が親御さん向けにありました。 私も出勤前に幼稚園におじゃまして、上映会を見ていきました。
一学期は登園時には必ず泣いていた子が何人もいたりしましたが、 みんなとお遊戯しているときは、キャッキャ言って楽しく遊んでいるではありませんか! 次女もとても楽しそうに踊ったり歌ったり水遊びしたりしていましたよ。 幼稚園が好きだというのがよくわかる光景でした(^^) いいもの見せていただきありがとうございます~、先生方。
さて、話は変わって、 実はどりり、数日前からコラーゲンのサプリを飲み始めています。 別にお肌をプルンプルンにしたいわけではありません(^^; コラーゲンが関節などに多く存在し、骨と骨をつなぐ役割を持っていることは周知の事実ですが、 いろいろ調べてみると、コラーゲンを多くとるようにすると膝痛が治まってきたという人が とても多いのですね。 どりりもしばらく試してみようかと思います。 あと、体幹やインナーを鍛えることも膝への負荷を減らすのにつながるといいます。 ということで、今後のトレーニングでは、体幹や下半身のトレーニングに少し比重をかけつつ、 同時にインナーも少し意識していきたいと思います。
【今日のトレーニング】 ・デッドリフト 10Kg+10Kg15回x3セット ・腹筋サーキット(以下1セット) 2セット ニートゥチェスト 20回 → レッグレイズ 20回 → エアサイクル 20回 → 休憩 20秒 → リバースクランチ 20回 → ウエイトクランチ 5Kg20回 → ヒップトラスト 20回 → 休憩 20秒 → ボクシングツイスト 20回 → リーチ&タッチ 20回 → クロスレッグリバースクランチ 20回 ・ウォーキング&スロージョギング 4.5Km ・ストレッチ ・インナーマッスルトレ(風呂で)
☆膝の状態、明日にならないとわかりませんが、 ウォーキング中は特に痛みはありませんでした。 何も違和感なかったのは本当に久しぶりです。 様子を見つつ、無理せずいきたいと思います。
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※「ストイック野郎の会」では6月から3ヶ月にわたって、腹コンを開催しています。 参加者達はこの3ヶ月の成果として、ビフォーアフター写真もしくはウエスト増減値を 9月1日~9月5日の間に下記にアップします。 http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_8519.html
つきましては、腹コンレンジャー達の努力のあとをご覧いただき、 誰が優勝者、「ふっKing」にふさわしいか、カラダカラのみなさんの冷静な目での 外部審査、「やじ馬投票」をぜひお願いします。ストイック野郎の会への入会は不要です。 やじ馬投票結果は腹コン審査員投票結果と合わせてポイントに加算されることになります。 お気軽に多数のご投票をお待ちしております。
下記のURLで投票をお願いします。
http://enq-maker.com/dAqv1H1
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| 【記録グラフ】 |
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