お肌プルンプルン?【どりりさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月06日(月)

お肌プルンプルン?

< 食った食った~~~...  | 寝不足かな >
お肌プルンプルン? 画像1
子供が幼稚園で、普段どんなことをしているのか、通常は見ることができませんね。
でも、実はそんな日常こそ、とっても気になります(^^)
親子イベントなどありますが、あれは特別な行事だし。
実は、次女の幼稚園では、一学期のとある日のいつもの様子を先生がホームピデオに録画してくれていました。
そして今朝、そのビデオの上映会が親御さん向けにありました。
私も出勤前に幼稚園におじゃまして、上映会を見ていきました。


一学期は登園時には必ず泣いていた子が何人もいたりしましたが、
みんなとお遊戯しているときは、キャッキャ言って楽しく遊んでいるではありませんか!
次女もとても楽しそうに踊ったり歌ったり水遊びしたりしていましたよ。
幼稚園が好きだというのがよくわかる光景でした(^^)
いいもの見せていただきありがとうございます~、先生方。


さて、話は変わって、
実はどりり、数日前からコラーゲンのサプリを飲み始めています。
別にお肌をプルンプルンにしたいわけではありません(^^;
コラーゲンが関節などに多く存在し、骨と骨をつなぐ役割を持っていることは周知の事実ですが、
いろいろ調べてみると、コラーゲンを多くとるようにすると膝痛が治まってきたという人が
とても多いのですね。
どりりもしばらく試してみようかと思います。
あと、体幹やインナーを鍛えることも膝への負荷を減らすのにつながるといいます。
ということで、今後のトレーニングでは、体幹や下半身のトレーニングに少し比重をかけつつ、
同時にインナーも少し意識していきたいと思います。





【今日のトレーニング】
・デッドリフト 10Kg+10Kg15回x3セット
・腹筋サーキット(以下1セット) 2セット
  ニートゥチェスト 20回
  → レッグレイズ 20回
  → エアサイクル 20回
  → 休憩 20秒
  → リバースクランチ 20回
  → ウエイトクランチ 5Kg20回
  → ヒップトラスト 20回
  → 休憩 20秒
  → ボクシングツイスト 20回
  → リーチ&タッチ 20回
  → クロスレッグリバースクランチ 20回
・ウォーキング&スロージョギング 4.5Km
・ストレッチ
・インナーマッスルトレ(風呂で)

☆膝の状態、明日にならないとわかりませんが、
 ウォーキング中は特に痛みはありませんでした。
 何も違和感なかったのは本当に久しぶりです。
 様子を見つつ、無理せずいきたいと思います。


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※「ストイック野郎の会」では6月から3ヶ月にわたって、腹コンを開催しています。
参加者達はこの3ヶ月の成果として、ビフォーアフター写真もしくはウエスト増減値を
9月1日~9月5日の間に下記にアップします。
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_8519.html

つきましては、腹コンレンジャー達の努力のあとをご覧いただき、
誰が優勝者、「ふっKing」にふさわしいか、カラダカラのみなさんの冷静な目での
外部審査、「やじ馬投票」をぜひお願いします。ストイック野郎の会への入会は不要です。
やじ馬投票結果は腹コン審査員投票結果と合わせてポイントに加算されることになります。
お気軽に多数のご投票をお待ちしております。

下記のURLで投票をお願いします。

http://enq-maker.com/dAqv1H1


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【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
体脂肪率(平均)
18.7%
体脂肪率(平均)(%) のグラフ
筋肉量
54.3kg
筋肉量(kg) のグラフ
基礎代謝
1595kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
18.9%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
70.6kg
体重(kg) のグラフ
コメント
tomytomy 2010/09/07 05:56
私は正直、お肌をプルンプルンにしたい。

飲みに行った時、おねえさんに「お若く見えますねー」って割りと言われますが、
「えっ、そうかい?」ってつい微笑むと、その笑いジワを見て、
「あっ」って一言で言い直されてしまいます。がっかりするんだよなあ。

コラーゲン、効きそうですか?
 どりり 2010/09/07 14:01
まだ数日なので効果のほどはわからないのですが、
この容器で3ヶ月くらいもつみたいなので、継続して食べてみようと思います。
膝の痛みがあまり出なくなるといいな~。
杏宏ママ 2010/09/07 06:45
↑笑いジワって、素敵な事よ~

奥さんが飲んでるのかと思ったら・・・
どりりさん本人だったのね~ついでにお肌もプルプル?
 どりり 2010/09/07 14:07
私もそう思いますよ~ <笑いジワ
笑いジワがあると、笑顔がいい感じに見えたりしません?(^^)

膝のために始めたのですが、お肌もプルプルになるかな?ムフ(^^;
コミュ 2010/09/07 07:34
軟骨を保護するにはいいですよね。
コラーゲンを食事から取ろうとすると
カロリーが高くなっちゃいますからね。
サプリはうまくつかうと役に立ちます。
オフ会はプルンプルンお会いしましょう~
 どりり 2010/09/07 14:14
そうなんですよね~。
それに年齢とともに体の中のコラーゲンは減少していきますからね。
ずっとウォーキングやジョギングを続けられるように
少しでも膝がマシになればいいな~って(^^)
オフ会は、脂肪プルンプルンじゃなくてお肌プルンプルンでお会いしたいものです(^^;
ハナユビ 2010/09/07 07:48
オイラもコラーゲンとヒアルロン酸は飲んでるよ。
これが原因かは、定かじゃないけど、足底筋膜炎が治ったよ。
うん
 どりり 2010/09/07 14:16
ヒアルロン酸とコラーゲンの組み合わせは特にいいそうですね~。
ケチってヒアルロン酸は買わなかったのですが、
やっぱり買ってこようかな...(^^;
きりり 2010/09/07 08:37
私も飲んでる~コラーゲン摂取してると肌だけじゃなくて体にもいいことあるんですね!!
そうそう、少し腹筋頑張るよ^^;お腹の筋肉量が少ないんだって><
 どりり 2010/09/07 14:22
おーー!お互い腹筋がんばろう!
私も内側から攻め(腹筋を鍛える)、外側から攻め(脂肪を減らす)の2方面攻撃で
割れた腹を目指しますよ~!

でもきりりさんほどの運動量をもってしてもお腹の筋肉量が少ないんですか!?
なんとなく全身の筋肉を使いまくっている気がしてましたけど...(^^;
jun_smilie 2010/09/07 09:07
コラーゲン、僕も試してみようかな~
調子にのって4日連続で走ったんで…今のところ大丈夫そうですが。
 どりり 2010/09/07 14:42
junさんも膝を故障されてたから、試してみるといいかもしれませんね~。
薬じゃないから副作用の心配はいりませんし、
これで膝痛が少しでも抑えられるかもしれないのなら、試す価値は充分ありそうですよね。
やすやっさん 2010/09/07 17:00
おいちゃんはお肌プルプルになりたい。
乾燥肌なんで。

さて、明日は台風が来そうなんで今日は夜ランしておきたいな。
 どりり 2010/09/07 17:24
あ、私もなんですよ、乾燥肌。
冬なんかもうガサガサですよ。保湿クリームは家にも会社にも置いています。
手放せませんよ...。
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