炭水化物を欲する日【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月12日（日）

炭水化物を欲する日
< ◎Suntory ... 　｜　ランチブッフェ～ホ... >
炭水化物を欲する日 画像1 炭水化物を欲する日 画像2 炭水化物を欲する日 画像3
月姫が来ました。晩は一気に炭水化物メニューになりました(^_^;)
写真以外にパンとご飯と両方食べちゃったよ・・・
トータルでカロリー＆バランスはOkだけど、ここで抑えれてたら痩せるんだろうなと、ちょっと反省。

▼▼▼節煙の記録
stop smokingのｸﾞﾛｲ写真を自分用に合成して印刷し
現在の喫煙場所である換気扇の横に張り付けた。
それを眺めながら本日の最終の一本を吸う・・・
すげー嫌な気分。なんだか眩暈までした。。。
今度、その一部を自分のサークルにもアップしよう。

★体調の変化
夕方から月姫再来。眠いぉ。

▼喫煙本数▼
午前：3本　
午後：9本
前日比：＋2本，12：10

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
4301歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1141kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
50.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
脂肪燃焼ジュース（1人前） 251 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
おからでヘルシー海鮮お好み焼き（0.4人前） 408 kcal
モロヘイヤスープ（0.3人前） 65 kcal
オタフク 天かす（1人前） 29.7 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ワイン（ロゼ）（1人前） 77 kcal
16時
丹波ｱﾏﾅｯﾄｳ本舗 わらびもち（0.4人前） 80.8 kcal
20時
薩摩芋とカボチャのトマトソース煮込み（0.2人前） 139 kcal
千切りキャベツ（1人前） 11.5 kcal
海苔蕎麦（1人前） 124 kcal
ほっけの開き（1人前） 170 kcal
トースト半切れ（1人前） 85.8 kcal
DHC 発芽玄米　（1人前） 34.4 kcal
ごはん　80g（1人前） 134 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1648 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/09/13 12:58 
そっかな～？
思ったほど、炭水化物、少ないかと～♪
lalalarun 2010/09/13 23:56 
晩に一気に一日分摂取した模様です(^_^;)
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