依然便秘気味【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月22日（水）

依然便秘気味
< 疲れが取れない 　｜　おけつくん発症も成... >
【朝ごはん】
　食パン（ハム、きゅうり）、ヨーグルト、牛乳　７：１５
【昼ごはん】
　ミニ海鮮丼、ミニうどん、サラダ、茶碗蒸し、蕨餅　（日本海庄屋）１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　すし（１０貫）　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11402歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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