げふん【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月06日（水）

げふん
< 窓開けっ放しだった... 　｜　なにしても眠い >
【今日の調子】
夏に痛めた肩がまだ痛い。
左上を見ると左の肩甲骨辺りがビキっと痛くなる。

【今日のできごと】
掃除した後、誘われたのでネトゲした。

【不安に感じたこと】
まただんだんネトゲにハマりそうで怖い。

【気をつけたこと】
適度に休憩。


【朝ごはん】
ご飯
イカのみそ焼き
ごはんの甘辛ラー油
野菜生活100　紫の野菜

【昼ごはん】
醤油ラーメン
おにぎり

【間食】
おいしく潤うのど飴
カフェモカ

【晩ごはん】
ご飯
豚汁（あわせ味噌、にんじん、さつまいも、ネギ、豚肉、豆腐）
鮭のバター焼き
マカロニポテトサラダ
ごはんの甘辛ラー油
麦茶

【夜食】
なし。

【今日の感想】
夕方頃から咳が止まらなくて苦しかった。
飴舐めてるときはだいぶ楽になり、舐め終えるとマシにはなったがよく咳がでた。
「ごはんの甘辛ラー油」量がかなり少ないけど美味しい。ご飯にかけると甘辛い五平餅みたいになる。
【記録グラフ】
食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 151 kcal
イカの味噌焼き（0.8人前） 94.4 kcal
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 [パック] 200ml（1人前） 86 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 32.8 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
13時
おにぎり（1人前） 235 kcal
16時
コーヒー（1人前） 61.8 kcal
17時
明治 おいしくうるおうのど飴（2人前） 29.6 kcal
20時
ご飯（1人前） 151 kcal
豚汁（1人前） 270 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 43 kcal
22時
イオン ポテトサラダ（0.2人前） 50.2 kcal
鮭のバター焼（1人前） 36.9 kcal
  1682 kcal
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