幕張メッセ　かなり歩く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月08日（金）

幕張メッセ　かなり歩く
< 仕事きつい 　｜　雨で１日家で過ごす >
【朝ごはん】
　天むすおにぎり２個、牛乳　７：３０
【昼ごはん】
　パンケーキ　　１３：００
【間食】
　焼たらこおにぎり　１７：３０
【晩ごはん】
　クリームパスタ、ガーリックトースト　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
20910歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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