4日目【moco2010さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月13日（水）

4日目
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今日はウォーキングなしだったせいか少し体重が戻ってた・・・
やっぱり体を動かさないと痩せないのか。

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
カゴメ カゴメ野菜ジュース [カン] 190ml（1人前） 39 kcal
卵焼き（1人前） 75.5 kcal
明治 ＬＧ２１ヨーグルト（1人前） 95 kcal
13時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
サラダ（1人前） 22 kcal
カルビー サッポロポテト（0.4人前） 88.8 kcal
19時
おから（1人前） 44.5 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
南瓜の煮物（1人前） 38.4 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 41.3 kcal
なすのお浸し（1人前） 26.2 kcal
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 60 kcal
  1748 kcal
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