3日目【moco2010さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月12日（火）

3日目
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少し体重が減った。
今日は間食抜きでがんばった。
【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
おにぎり（1人前） 252 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
キュウイ（1人前） 26.5 kcal
柿（1人前） 19.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
切り干し大根煮（1人前） 89.7 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
マカロニサラダ（1人前） 96.3 kcal
塩鮭（1人前） 10 kcal
19時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
マカロニサラダ（1人前） 96.3 kcal
ブロッコリー（1人前） 16.5 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
  1628 kcal
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