5日目【moco2010さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月14日（木）

5日目
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今日は食べ過ぎた。
運動したけどこれだけ食べたら、意味がない。

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふりかけ（1人前） 77.7 kcal
12時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 38.4 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 46.3 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ハンバーグ（2人前） 944 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マルちゃん　 きつねうどん（1人前） 383 kcal
  2180 kcal
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