美しい！発見がディープナ所に届いてる感じです。
発見て楽しいですよね。正しいものとか間違ったものなんてないきがします
本人がきもちよい、単純に好き、もっと見たいとかそんな事が、自分に合ってる食べ物だったり
運動だったり、スポーツだったり、食べ方だったり、寝方だったり。

皆自分なりのプラン、メニューを作る事が一番の早道であり、永遠の自信に繋がる
健康法なのだと思います。あーでもない、コーでもないとやってるうちに、揺るぎない
メニューが出来てきますし。自信もって、休んだり、確信もって、力を緩める事が出来るのだと思います。

しかし、０．５キロ減はすごいな。。。どうやって？笑

食べ物もいい感じです。
ナッツですが、どの種類ですか？ロースト？生？
カシューナッツの生や、アーモンドとかもいいですね。

quinoaはちなみにこれです
http://www.google.com/imgres?imgurl=http://3.bp.blogspot.com/_UTFhjZBO...


最初の日からを数えたら、１０週間プログラム出来るみたいです。
１２／１２まで

第一回目の発表は６週間目の１１月２１日にします。
目安は１月３０日辺りに終了を迎えるようにしますが
もしその前に、いい状態になっていたら早めに終わっても良いと思います。
とりあえず今年は、１０週間で終わって、一月は１２月のバケーションの状態（日本にいってるときにどう変化する）で二人で決めましょうか？なので、支払いは、
１０回を＄３００×３＋＄１００でもいいですし
＄５００×２でもいいですし
＄２００×５回でも良いです。

ヨガにいらして頂いてるので、ヨガ来てる時に一回のトレーニングとして考えても良いと思います（今の所体力をつける為に、疲れすぎさせても代謝が落ちるので）もし、それが気持ち悪かったら　トレーニングの半分縮小版をやるとかにして徐々に体力つけて下さい。

では来週の日曜日に！１０時です

ナッツは、ローストです。
カシューナッツとアーモンドのみ。他のは好きではないので。
最近は、ドライフルーツ（レーズン、Goldレーズン）をちょこっと混ぜて食べてます。
支払い了解です！丁度聞こうと思っていたので。

来週の土曜は、オーデイションがあってヨガ行けません。。。
とっても残念。習慣にしたかったので一週でもぬけるといやだな。
他の日い行けそうなら行きます。

日曜は、１０時〜ランニングをしておけばいいですか？
それとも９時半に行ってランニングしておけばいいですか？

どちらでも、ジャンさんの良い方でお待ちしております。
時間決まりましたらご連絡下さい。

一度私の部屋に来て頂いて鍵を取りに来てもらいます。
それからストレッチと走りを始めてもらって、私が参りますね。

アーモンドの生はまずいですが、カシューナッツの生はとても甘みがあって美味しいです
お勧めです