睡眠不足で体調不良　しかし多少気分転換【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月23日（土）

睡眠不足で体調不良　しかし多少気分転換
< 仕事のストレス増加 　｜　まだ疲れ取れず >
【朝ごはん】
　黒糖ロール、バターロール２、牛乳　　８：３０
【昼ごはん】
　富士宮やきそば、宮崎肉巻きあおにぎり　　１２：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、あおさ味噌汁、鶏肉焼き、きゅうりトマトサラダ　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
25回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
35回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13884歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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