A month clear!!!【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

A month clear!!!
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A month clear!!! 画像1 A month clear!!! 画像2 A month clear!!! 画像3
★★★月初の決心★★★
①続けて2日は休肝日（誰かさんのマネｗ
②平日はできる限り呑まない　例外)相方出張の日はおｋ
③インナーマッスル/腹筋強化で、ぽっこりお腹を解消⇒姿勢は常にきりっと正しく

初心に返ってカラダカラのスタート当時２月のデータから数か月を振り返ってみた。
見事なカロリー制限と、ほとんど禁酒、そして運動もしてないのにガンガン痩せてって喜んでる過去の自分がそこに居た。

なのに今の食生活はなんじゃ？？？
食べ過ぎてる自分を笑いのネタにまでしてないか？

先月は、禁煙の為に口寂しいってのと、ランニングを続けれているっていう自負と甘えから、調子に乗り過ぎて呑み過ぎ・食べ過ぎ。
その節制の無さを、体重と体脂肪の増加という結果にて改めて実感する今日この頃(~_~;)

これからフルマラソン目指すんじゃねーのかい？
てめー走ってて膝が不安じゃねーのか？
（社会復帰はいつぞ？？？

て事で、また気持ちを新たに頑張ろうと思います。
ε= (・c_,・｡A)ﾌｳｰ

PS>ちなみに禁煙、途中で数回吸ったけど一応本日で一カ月目突入。
今は殆ど、酒を呑んでもタバコを吸いたいって衝動にかられ苦しむことはなくなった♪
その分、食べる衝動が強くなってるけど・・・
信じられないけど、このまま吸う事を忘れていけそうな気がしないでもない。
【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
万歩計
6197歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1163kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
脂肪燃焼ジュース（0.5人前） 122 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　森のめぐみ　20g（1人前） 92.8 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン　10ｇ（1人前） 45 kcal
低脂肪乳（1人前） 47.6 kcal
マルサン 調整豆乳（1人前） 27.2 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
12時
タコとにんにくの芽のガーリック醤油炒め（0.5人前） 85.5 kcal
冷や奴（1人前） 75.4 kcal
　 茹で卵（1人前） 67 kcal
株式会社　創　味 れんこんきんぴら（1人前） 40.4 kcal
丸美屋食品工業㈱ きのこ釜めしの素 （0.1人前） 35.3 kcal
釜めし追加の具 （1人前） 11.6 kcal
ごはん　160g（1人前） 269 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　しじみわかめスープ（1人前） 10 kcal
16時
ロッテ 小梅（1人前） 10 kcal
17時
三基 ミキプロティーン95（0.6人前） 11.3 kcal
低脂肪乳（1人前） 13.8 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 30ml（1人前） 27.6 kcal
19時
納豆蕎麦（1人前） 230 kcal
豆腐とトマトのホットサラダ（1人前） 80 kcal
ささみの梅香焼き（1人前） 39.4 kcal
薩摩芋フランス（1人前） 125 kcal
カバヤ アーモンドチョコレート （1人前） 28.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.3 kcal
  1515 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/11/02 14:40 
誰かさんてー？（爆）

そんなに食べ過ぎとは思わないけどー。
フルマラソン挑戦するなら、体力も必要だからね～。^^
にしても、フルかぁ。（汗）
lalalarun 2010/11/02 19:02 
（ジャニーズ社長風に）
もちろんyouですよ。you.

フルなー。私の骨格からして、まず体重減らさないとムリだなー。。。（大汗）
YGT 2010/11/04 09:35 
誰かさんに決まってますね（笑）。
lalalarun 2010/11/04 14:21 
ねー（爆）
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