DAY32：まず目指せはNon Stop 10km【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月02日（火）

DAY32：まず目指せはNon Stop 10km
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DAY32：まず目指せはNon Stop 10km 画像1 DAY32：まず目指せはNon Stop 10km 画像2 DAY32：まず目指せはNon Stop 10km 画像3
朝、長居公園でワークアウト。
４周弱を走ると10kmになる指標を目指してスタート。
これまで、ここで２周以上走ったことがない。っつか２周も何故か途中で歩いてしまう事が多い。
２周なんて距離的には、いつも走ってるご近所ドブ川沿いコースと長さは変わらない筈なのに。

多分長居公園では、周りの早いランナーのペースに足を取られてるのかもしれないと思い、
前回よりゆっくりを意識して走ったけど、やっぱり一周目で計測したら１km/7分ペースになってる（１周約20分前回と同じ）
そのまま負荷を掛けるつもりで走ったらイケたのだけれど、段々足取りは重く、なんとか三周目に差し掛かった時点で、時計を見たらノンストップで一時間。
ペースは乱れてないけれど、足がかなり重い。明日筋肉痛になりそうな感じ・・・(@_@)って事で本日は十分と見なして終了。甘っ！
本日のNon Stop 走行距離は公園３周の8.5kmでした。
はい、次がんばりましょー。

走った後のランチは格別なんだけど
シャツが汗だくでは少し肌寒いのでと着変え持参で正解だった♪
走り終えても昼にはまだ早く、ライフ２階の衣料品売り場をプぅ～ラプラしてたら、
可愛いランニング用のワンピースを発見⇒試着⇒購入！
試着の際についでに持参した上着に変えて、トイレで着替えずに済んだ(*^^)v

丁度お腹も良いころ合いになってきたので１階に下りてチキンのオカズを一品ゲット。
ご飯等は全て持参。お弁当は栄養バランスが悪いからねぇ。。。
もち節約とカロリー調整も兼ねてねぇ～(^^)

今日は相方が出張。早速昨日のタイソウ立派な宣言の翌日だけど、
今晩の為にワインを買って帰宅しましたわ♪うふふん。
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
8.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
万歩計
9474歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1161kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3752kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 98.9 kcal
　 茹で卵（0.5人前） 33.5 kcal
きゅうり・トマト（1人前） 17.2 kcal
ソーセージ（1人前） 121 kcal
ヤマザキ ダブルソフト（1人前） 178 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆amp;ﾐﾈﾗﾙ（2人前） 4.8 kcal
三基 ミキプロティーン95　7.5g（0.5人前） 14.1 kcal
11時
ロッテ 小梅（1人前） 10 kcal
12時
ＱＢＢ チーズで鉄分（1人前） 68 kcal
ライフ チキンと長ネギのロースト（塩だれ）（1人前） 329 kcal
きゅうり・トマト（1人前） 17.2 kcal
やずや 十六穀米（1人前） 12 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 151 kcal
カバヤ アーモンドチョコレート（1人前） 45.8 kcal
14時
神戸居留地 ファインフリー（1人前） 31.5 kcal
17時
アボカド納豆（1人前） 88.5 kcal
フランスパン（1人前） 349 kcal
パスタ（1人前） 384 kcal
スモークサーモン（1人前） 105 kcal
ワイン（4人前） 292 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（1人前） 68 kcal
茄子とタコのトマトソースパスタ（0.5人前） 112 kcal
20時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
22時
酎ハイレモン（1人前） 748 kcal
サンガリア 炭酸水（1人前） --- kcal
ブルボン まめりんぐ　（1人前） 236 kcal
23時
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
  3752 kcal
食事レポートを見る
コメント
けろけろりん 2010/11/02 19:19 
１０キロノンストップおめでとうー、ぱちぱち。
フルマラソンに向けてがんばってください＾＾ｖ。
私のスロジョグはノンストップ７キロが最高です、
しかもたっぷり１時間も掛かってますーｗ。
lalalarun 2010/11/02 19:37 
あ、いや（汗）10は行ってないのよ。。。
今日は初の公園３周ノンストップ達成で約8.5Kっス。
フルは遠い道のり・・・(~_~;)
後１周弱行けば10km走ったことになるので、今週中にそれができたら10kmの大会にエントリーしてみるつもりぃ。
杏宏ママ 2010/11/02 19:38 
すごいなぁ～
走るのは出来ないわ・・・
 lalalarun 2010/11/02 22:46 
私もついこないだまで知りませんでしたよ、足が２本あれば誰でもできるなんて（*^_^*）
走って何が楽しいのーって思ってた位の私が、今、ハマってます。もうどうにも止まらないｗ
けろけろりん 2010/11/02 20:01 
あっ、読み間違いでしたか失礼しましたー、
でも１０キロまでもう少しですねー、ぐぁんばってねー。
lalalarun 2010/11/02 22:51 
ほーい。ペース的に変わらないんでチーム作りますかーｗ
カラダカラレディース？
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