だいぶ疲れがとれる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月14日（日）

だいぶ疲れがとれる
< 体調悪い＆疲れ溜ま... 　｜　疲れが少し軽くなる >
【朝ごはん】
　食パン（チーズ＋ほんだし）、ヨーグルト、牛乳　　９：３０
【昼ごはん】
　野菜たっぷり長崎ちゃんぽん（ＲＨ）　　１５：００　
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん２、豚肉ニラ炒め、あおさ味噌汁　　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10683歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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