疲れが少し軽くなる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月15日（月）

疲れが少し軽くなる
< だいぶ疲れがとれる 　｜　搬入で疲れ >
【朝ごはん】
　ごはん、鮭フレーク　　７：３０
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、豚しょうが焼き、さんま、だし巻き卵、大根サラダ　１２：００
【間食】

【晩ごはん】
　ミートドリア、鮭フレークごはん　　　２３：００
【夜食】
　チョコフレーク
【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5150歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
210回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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