【11/18】8㎏ダイエット21日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月18日（木）

【11/18】8㎏ダイエット21日目
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【朝ごはん】
雑炊　127ｇ
野菜スープ　180ｇ
ごはん　100ｇ
バナナ　1本
海苔の佃煮　10ｇ
牛乳かん　80ｇ
【昼ごはん】
スパゲッティー　90ｇ
パスタスープ　60ｇ
胡瓜の浅漬け　87ｇ
大根の皮のキンピラ　50ｇ
イカと大根の煮物　77ｇ
【間食】
ダイエットクッキー　16枚
【晩ごはん】
アワビご飯　180ｇ
煮アワビ　20ｇ
ブロッコリー　76ｇ
胡瓜の浅漬け　76ｇ
チキンソテー(皮取りもも肉)　90ｇ
ステーキソース　10ｇ
【夜食】

【今日の感想】
今日は結構食ってしまったかも。無性に寿司食いたい。

【記録グラフ】
体重（朝）
78.9kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体重（夜）
80.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
お通じ
2回
お通じ（回） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
28.1%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1562kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1701kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
雑炊（1人前） 247 kcal
野菜スープ（2人前） 65.7 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
桃屋 ごはんですよ（1人前） 16.5 kcal
牛乳（1人前） 53.6 kcal
寒天（1人前） 0.02 kcal
13時
日本製粉 スパゲッティー（0.9人前） 322 kcal
ママー 和風きのこ（0.5人前） 24 kcal
胡瓜の浅漬け（1人前） 32.1 kcal
大根（1人前） 9 kcal
いか（1人前） 23 kcal
21時
ごはん（1.7人前） 286 kcal
あわび（1人前） 5 kcal
煮アワビ（1人前） 10 kcal
胡瓜の浅漬け（2.2人前） 69.9 kcal
皮取り鶏もも肉（1人前） 124 kcal
モランボン ステーキソース しょうゆ味（1人前） 10.1 kcal
ミキ 大豆プロテイン（1人前） 75 kcal
ダイエットケア・黒糖きなこビスケット（3人前） 75 kcal
  1702 kcal
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