【11/19】8㎏ダイエット22日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

【11/19】8㎏ダイエット22日目
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【朝ごはん】
ごはん　150ｇ
納豆　45ｇ
【昼ごはん】
ごはん　170ｇ
目玉焼き
煮卵の卵白　1個分
ケフィア　150ｇ
オリゴ糖　5ｇ
胡瓜の浅漬け　100ｇ
【間食】

【晩ごはん】
ごはん　180ｇ
レトルトカレー　125ｇ
胡瓜の浅漬け　100ｇ

大豆プロテイン　20ｇ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体重（夜）
78.8kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
78.15kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		ピークフロー（朝）
453リットル
ピークフロー（朝）（リットル） のグラフ
体脂肪率（夜）
27.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
28.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		お通じ
1回
お通じ（回） のグラフ
基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1327kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1.5人前） 252 kcal
タカノフーズ おかめ納豆（1人前） 107 kcal
13時
ごはん（1.7人前） 286 kcal
目玉焼き（1人前） 120 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 1.4 kcal
ブルドッグ トンカツソース（1人前） 16.5 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
牛乳（1人前） 101 kcal
マルミ オリゴ糖（1人前） 14.9 kcal
きゅうりの浅漬け（3人前） 95.4 kcal
20時
ごはん（1人前） 168 kcal
江崎グリコ カレー職人 インド風カレー 辛口 100g（0.6人前） 51 kcal
胡瓜の浅漬け（3人前） 95.4 kcal
  1327 kcal
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