【11/23】8㎏ダイエット26日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日（火）

【11/23】8㎏ダイエット26日目
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【朝ごはん】
ごはん　170ｇ
白身焼き
なめ茸　38ｇ
おから炒り　60ｇ
【昼ごはん】
ごはん　180ｇ
おから炒り　100ｇ
とりそぼろ　50ｇ
ファンケル青汁
【間食】
酒粕の甘酒　2杯
【晩ごはん】
ごはん　180ｇ
レトルトカレー　180ｇ
MATCH　300ml缶
【夜食】

【今日の感想】
朝体重、昨日より-0.5kg。開始より-5.6kg。
夜体重、昨日より-0.55kg。開始より-4.8kg。

やっと夜体重が-5㎏に近づく。
夜の仕事が入り、ウォーキング出来ず。
ウォーキング30分に見合う運動は仕事で出来たはず。
体が慣れてきた？のか便通の回数が増えてきた。
丁度良いウエストサイズのジーンズがワンサイズ大きい
感じで、ややブカブカに感じる。

【記録グラフ】
体重（朝）
77.3kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体重（夜）
78.05kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.5%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
お通じ
2回
お通じ（回） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
27.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		基礎代謝
1530kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1916kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1.7人前） 286 kcal
卵白（1人前） 18.8 kcal
ブルドッグ トンカツソース（0.8人前） 13.2 kcal
お手製 うの花（0.6人前） 110 kcal
なめたけ（1人前） 16 kcal
12時
ごはん（1.8人前） 302 kcal
お手製 卯の花（1人前） 184 kcal
日本生活協同組合 とりそぼろ（1人前） 135 kcal
ファンケル 青汁大豆ミックス（1人前） 36 kcal
15時
甘酒（2人前） 243 kcal
20時
ごはん（1.8人前） 302 kcal
丸大 旨味工房ビーフカレー(中辛)（1人前） 152 kcal
大塚ベバレッジ MATCH [カンボトル] 300ml（1人前） 117 kcal
  1916 kcal
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