【11/24】8㎏ダイエット27日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月24日（水）

【11/24】8㎏ダイエット27日目
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【朝ごはん】
ごはん　170ｇ
おから炒り　80ｇ
なめ茸　65ｇ
【昼ごはん】
ハムサンド

ごはん　150ｇ
海苔の佃煮　15ｇ
チャーシュー　20ｇ
山崎・レーズンロール　1個
【間食】
甘酒　130ｇ
【晩ごはん】
ごはん　150ｇ
ネギトロロ焼き　62ｇ
マグロの刺身　50ｇ
リンゴ　1個　250ｇ
【夜食】

【今日の感想】
朝体重、昨日と同じ。開始より-5.6kg。
夜体重、昨日より+0.65kg。開始より-4.15kg。

【記録グラフ】
体重（夜）
78.7kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体重（朝）
77.3kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
27.8%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
体脂肪率（朝）
29.1%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		お通じ
2回
お通じ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1538kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1756kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
ごはん（1.7人前） 286 kcal
お手製 卯の花（0.8人前） 147 kcal
なめたけ（1人前） 25.2 kcal
13時
セブンイレブン　ハムサンド（1人前） 312 kcal
ごはん（1.5人前） 252 kcal
のりの佃煮（2人前） 41.9 kcal
焼き豚（2人前） 34.4 kcal
山崎 芳醇　ローズンロール（1人前） 107 kcal
15時
甘酒（1人前） 146 kcal
20時
ごはん（1人前） 168 kcal
ネギトロロ焼き（0.6人前） 39.1 kcal
マグロ刺身（1人前） 62.5 kcal
21時
リンゴ（1人前） 135 kcal
  1756 kcal
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