【11/22】8㎏ダイエット25日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

【11/22】8㎏ダイエット25日目
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【朝ごはん】
ごはん　150ｇ
肉そぼろ　30ｇ
バナナ　2.5本
【昼ごはん】
ごはん　170ｇ
ケフィア　200ｇ
オリゴ糖　5ｇ
肉そぼろ　45ｇ
リンゴ　1/2個
【間食】
ダイエットクッキー　10枚
【晩ごはん】
ごはん　180ｇ
マグロ中落ち　66ｇ
おから炒り　120ｇ
鶏そぼろ　60ｇ
【夜食】

【今日の感想】
朝体重、昨日より-0.5kg。開始より-5.1kg。
夜体重、昨日より-0.65kg。開始より-4.25kg。

次の診察まで、あと10日。ラストスパートを懸けないと。

【記録グラフ】
体重（朝）
77.8kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体重（夜）
78.6kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.4%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
お通じ
3回
お通じ（回） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
28.6%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1542kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1.5人前） 252 kcal
肉そぼろ（0.3人前） 97.2 kcal
doll バナナ　1本（2.5人前） 215 kcal
12時
ごはん（1.7人前） 286 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
マルミ オリゴ糖（1人前） 14.9 kcal
肉そぼろ（0.5人前） 162 kcal
リンゴ（1人前） 23 kcal
20時
ごはん（1.8人前） 302 kcal
マグロの刺身（1人前） 82.5 kcal
濃口しょうゆ（1.2人前） 6.8 kcal
お手製 うの花（1人前） 184 kcal
とりそぼろ（0.2人前） 36 kcal
  1799 kcal
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