【11/21】8㎏ダイエット24日目【アサリさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>アサリさんのトップページ>記録ノートを見る>【11/21】8㎏ダイエット24日目
10年11月21日（日）

【11/21】8㎏ダイエット24日目
< 【11/20】8㎏... 　｜　【11/22】8㎏... >
【朝ごはん】
ごはん　190ｇ
納豆　45ｇ
自家製なめ茸　10ｇ
味噌汁
リンゴ　1/2個
【昼ごはん】
トマトクリームパスタ
・ブナシメジ　65ｇ
・玉葱　220ｇ
・牛乳　200cc
ダノン・ビオ
【間食】
ダイエットクッキー　4枚
【晩ごはん】
ごはん　180ｇ
肉そぼろ　60ｇ
納豆　45ｇ

大豆プロテイン
【夜食】

【今日の感想】
朝体重、昨日より+0.4kg。ダイエット開始から-4.6kg。
夜体重、昨日より+0.1kg。ダイエット開始から-3.6kg。

【記録グラフ】
体重（朝）
78.3kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		体重（夜）
79.25kg
体重（夜）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
29.9%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
お通じ
2回
お通じ（回） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
28.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1543kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1.8人前） 302 kcal
太子食品工業株式会社 極小粒・太子納豆（1人前） 90 kcal
なめたけ（1人前） 4.2 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　みそ汁（1人前） 32 kcal
リンゴ（1人前） 45.9 kcal
12時
東洋水産 トマトクリームパスタ（1人前） 384 kcal
ぶなしめじ（1人前） 11.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 83.6 kcal
植物油（1人前） 18.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　いちぢくミックス（1人前） 74 kcal
17時
Asahi ダイエットケア・黒糖きなこビスケット（4人前） 20 kcal
20時
ごはん（1.8人前） 302 kcal
太子食品工業株式会社 極小粒・太子納豆（1人前） 90 kcal
肉そぼろ（0.6人前） 194 kcal
ミキ 大豆プロテイン（1人前） 75 kcal
  1866 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE