DAY56:８月以来【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

DAY56:８月以来
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久しぶりに美容室に髪を切りに行ったら8月以来だねーって言われた(~_~;)
ちょっと伸ばしてみようかなと思ってねー。

3カ月も美容室へ行かないって、女性にしてはちょっとモノグサ過ぎ？

所で、今読んでるサプリの本にビタミンは朝飲むより夜、もしくは毎食後に分けて飲む方がイイと書いてあった。
ビタミンＣ等はすぐに尿で流れたりで、体内に留まりにくいからだそうだ。
うん。納得。それに私、日中の運動による汗でかなりﾐﾈﾗﾙ失ってる筈だから補給すべきかなって考えてた。
って事で今日から昼夜に分けて飲むことにした。
朝の方が体が、しっかり吸収するかと思ってたんだけどなー。

【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
万歩計
6176歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2293kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
伊藤園 緑の野菜（1人前） 39 kcal
マルサン 調整豆乳　カロリー45％OFF 50ml（1人前） 17 kcal
低脂肪乳（1人前） 23 kcal
焼きバナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 3.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 3.1 kcal
おにぎり（1人前） 202 kcal
浦島海苔㈱ ふりかけ（1人前） 2.5 kcal
ケロッグ フルーツグラノラ　40g（0.1人前） 16.5 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.7 kcal
12時
つけ麺　韓国味噌（0.3人前） 83.9 kcal
コープ そうめん（0.6人前） 210 kcal
DHC 豆腐ハンバーグ（1人前） 164 kcal
サラダ（1人前） 14.2 kcal
大葉（2人前） 0.74 kcal
リンゴ酢（0.1人前） 13.9 kcal
ヨーグルトマヨネーズ（0.1人前） 10.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
資生堂 DHA-EX（2人前） 6 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
13時
ピスタチオ（1人前） 61.5 kcal
落花生（1人前） 202 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
春日井製菓 チョコブロック（2人前） 56.6 kcal
17時
クッキー（1人前） 197 kcal
春日井製菓 チョコブロック（1人前） 28.3 kcal
20時
株式会社　らいふ 寿司盛り合わせ　伊達・うまか巻き入り（1人前） 590 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　しじみわかめスープ（1人前） 10 kcal
醤油・がり・三つ葉（1人前） 8.6 kcal
焼きしいたけ・トマト・アスパラ（1人前） 23.1 kcal
亀田 柿の種　わさび（1人前） 194 kcal
ネイチャーメイド ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆amp;ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 2.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
都こんぶ　中野物産 おしゃぶり昆布（0.5人前） 15.5 kcal
リンゴ酢（0.1人前） 13.9 kcal
  2293 kcal
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