12/10【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月10日（金）

12/10
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ボーナス

【記録グラフ】
万歩計
10671歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2825kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
りんご（0.5人前） 91.8 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
酢豚（0.5人前） 316 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
マカロニサラダ（0.5人前） 107 kcal
14時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
19時
焼酎（1人前） --- kcal
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
刺身　３点（1人前） 71.9 kcal
焼き魚（1人前） 283 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
すきやき（0.5人前） 352 kcal
21時
ウイスキー（3人前） 213 kcal
23時
ラーメン（1人前） 440 kcal
  2825 kcal
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