DAY81:いつも通りのBD【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月21日（火）

DAY81:いつも通りのBD
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今日は降水確率高く、午後から50%、夕方80%なので
眠いし寒いけど午前中に走ってこよう((+_+))

▼▼▼
近場を午前中に走るのは久しぶり。吐く息が白い。
今日のシューズはクッション性の高いNIKE。やっぱり少し重さのある分だけ膝に負担がある気がする。
走り出して暫くすると違和感は消える。
が、今日は不思議な現象が。30分過ぎた頃からか、後ろの腰回りがとても温かくなってきたのだ。
なんだかカイロを当てているみたいな。どんどん熱くなってくる感じ。
最初、まさかぎっくり腰にでもなる前触れなのかなと、ビビりながら走り続けたけど苦痛がある訳でもなく。
午前中の寒さの中での、ウエストポーチとウェアの間の保温性が相まっての現象なのかも（推測）次回も要・チェック。

▼風呂上がりの体重
53kg

☆☆☆
相方の誕生日だけど、今日平日だし何もなしー。次の23日の祝日までお預けにすることにしました。
平日は仕事で帰宅が遅いからねー。取り敢えずパソコンでBDカードだけ送信！
【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1185kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
万歩計
8246歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ベジフルジュース（0.5人前） 109 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 115 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
ニラ竹輪（0.2人前） 24.3 kcal
赤・黄ピーマン（0.2人前） 7.8 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サークルK サンクス フライドチキン（2人前） 568 kcal
サラダ（1人前） 40.9 kcal
ＱＢＢ チーズで鉄分（1人前） 68 kcal
フジッコ ふじっ子　おまめさん　黒豆　８粒程（1人前） 32 kcal
薩摩芋フランス（1人前） 201 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
16時
薩摩芋フランス（1人前） 134 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮（0.1人前） 209 kcal
冷や奴（1人前） 44.8 kcal
焼きシイタケ（1人前） 6.3 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 1.9 kcal
スライストマト（1人前） 35.6 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 155 kcal
20時
落花生（1人前） 243 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2430 kcal
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コメント
こんなはずじゃない 2010/12/22 05:32 
ねえ、キーマカレーも写真にないような？
それも23日かな？
クリスマスイブ、日本ってひょっとして飛び石なの？
 lalalarun 2010/12/22 08:39 
へへ。酒粕料理作り過ぎちゃったので、暫くはそれでーｗ
そうそうキーマは23日予定。
そっちのクリスマスは盛大にやるのー？
浜ジョー 2010/12/22 08:07 
　↑　飛び石！　久しぶりに聞いた、言葉ー。（笑）

おぉ～、昼からやってるね～♪^^
lalalarun 2010/12/22 08:40 
でへへｗ
パックのワインを買うと駄目だねー。無くなるまで連ちゃんで飲んでしまってる(^^ゞ
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