DAY80【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月20日（月）

DAY80
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ここ最近の暴飲暴食でグラフは右肩上がり・どんどん成長中な私((+_+))
今週は、なんとか控えるように努めよう。。。
せめて寝る前の３～４時間前は食べるのをやめること！

▼▼▼
長居公園にて67'25min/10km : 6'73min/km
10月末の記録を見ると7min/kmだから、タイムがチッと縮まってる。でもほんとにチッと。ﾁｪｯ!(￣、￣)θ ⌒
太った分体が重いかと思いきや、今日は後半にスピードをあげて行く意識を持って走るが苦しさはなく気持ち良く終了できた。
次回公園を走る時はLSDで15kmを試してみたい。

▼▼▼
所でっ！明日、相方の誕生日ですよっ！
どうしましょうっ！
何食べたいとか、ダイレクトに「欲しいもんは？」とか聞いてもはぐらかされ続けて毎年が過ぎる。
勝手に買うと、なんだこりゃと言われるので買わないのが無難に過ごしてきたけれど・・・
今年はなんとか聞き出せて「キーマカレーが喰いたい」
それだけですかいっ！あぁどうしましょう。。。（悩）

▼風呂上がりの体重
52.6kg

【記録グラフ】
体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1171kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
10089歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
脂肪燃焼ジュース（0.4人前） 88.6 kcal
焼きバナナ（1人前） 80.2 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 34.8 kcal
バナナ酢（0.1人前） 21.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
パスタ（1人前） 408 kcal
ピエトロ スパドレ　ジェノベーゼ（1人前） 150 kcal
スライストマト（1人前） 45.4 kcal
アイエヌティー 黒酢　5ml（1人前） 2.3 kcal
13時
グランビスタホテル＆リゾート バームクーヘン チョコレート （0.6人前） 110 kcal
19時
スライストマト （1人前） 42.1 kcal
鮭と牡蠣と白菜の酒粕煮（0.2人前） 418 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
ごはん　140g（1人前） 235 kcal
キリン 休む日の0.00%（1人前） 63 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永乳業 エスキモー ピノ （3人前） 93 kcal
落花生（1人前） 202 kcal
21時
温州みかん（0.5人前） 12.7 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2042 kcal
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コメント
浜ジョー 2010/12/20 15:13 
相方さんの実家はどうしたかー？
結構、複雑だよね～。^^;
lalalarun 2010/12/21 00:31 
んとにねぇ。。。どうしたもんだか。
イイご両親なだけに、なんとかしてあげたいもんです。
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