心から言えるありがとう【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年12月31日（金）

心から言えるありがとう
< リラックマ生活スタ... 　｜　★ﾟ･迎春,｡☆ >
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色んな事が重なった一年。
二度と復活できぬのではないかと言う程の落ち込みから回復した今、
心から言えるのは「身の回りに起こったこと、最悪な事も含めて全てに、ありがとう。」
過去があるから今がある。
また、別れた筈の相方と再び暮らし始めたこの一年。人生って面白い。

そして私は、今、生きている。この瞬間。
さっきビール呑んでたら、亡くなった兄が横に居たような気がした。

お兄ちゃん！走るで！来年の私は！まかせてや！

▼▼▼
夕食前風呂上がりの体重52.9kg

【記録グラフ】
飲酒日
1回
飲酒日（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1178kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
万歩計
3912歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1954kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ベジフルジュース（0.5人前） 68.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
14時
ゴマ味噌うどん（0.4人前） 528 kcal
17時
森永乳業 ピノ（1人前） 31 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
グリコ栄養食品 ペッパーポーク（1人前） 74 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 57.7 kcal
たけのこの煮しめ（0.1人前） 27.2 kcal
oto 白身魚のフライ 冷凍（1人前） 14.8 kcal
炊き込みご飯（0.5人前） 171 kcal
ごはん　130g（1人前） 218 kcal
カトキチ 切り干し大根（1人前） 32 kcal
ほうれん草（1人前） 12 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
レンコン（0.5人前） 13.2 kcal
鯛の塩焼き（0.1人前） 19.4 kcal
キリンビール のどごし生（1人前） 151 kcal
ワイン（2人前） 146 kcal
ＱＢＢ チーズで鉄分（0.5人前） 34 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（0.5人前） 34 kcal
雪印 6Pチーズ　コクとうまみ（0.5人前） 33 kcal
ブルボン 天然酵母のクラッカー（1.5人前） 120 kcal
サラダ（0.5人前） 99.6 kcal
  1954 kcal
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