子供と公園で過ごす【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月02日（日）

子供と公園で過ごす
< お正月らしく過ごす 　｜　家でじっとしている >
【朝ごはん】
　ごはん、お節、煮しめ　　９：３０
【昼ごはん】
　なし
【間食】
　ヒレカツ丼、うどん（デニーズ）　１９：００　
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
35回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
17411歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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