ペース走２【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月07日（金）

ペース走２
< DAY97：宇治川... 　｜　Mom Boy >
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今日は朝からクソ寒いけれど良い天気っ♪
なので、ちょいと着込んで長居公園に２回目のペース走に行ってきました。
走り出してすぐに、チラリと°。ﾟ┐(^∀^*)粉雪がぁ～～～*。：･ﾟ♪

10～15k走でタイムを縮めるつもりが、結果は61'16min/10kと前回のペース走よりも-1'55minダウン(゜_゜>)
原因は、今日は沢山のランナーが居て１周目のペースをツラれて飛ばし変に体力を消耗した事、
また昼食前の11時半スタートだったので、一応バナナや餅を食べたモノのやはりエネルギー不足かな？（多分、気力不足だろ）
12k時点で疲れてはいるがまだ走れる余力はあったのだが、
今日の目的はタイムを縮める事だったし、このままではペースダウンする一方で
ランチタイムも大幅に遅れてしまうので中断。
走る気より喰い毛優先の私でありました(^^ゞ

▼▼▼
夜・風呂上がりの体重53.2kg

【記録グラフ】
ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1177kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2605kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
脂肪燃焼ジュース（0.5人前） 94.2 kcal
トースト（1人前） 172 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 74.1 kcal
ミニトマト・ブロッコリー（1人前） 21.5 kcal
かぼちゃ（1人前） 18.2 kcal
大豆　10粒（1人前） 18 kcal
アイエヌティー 黒酢（1人前） 0.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
グリコ栄養食品 ペッパーポーク（0.7人前） 51.8 kcal
10時
ファミリーマート よもぎ大福（0.5人前） 102 kcal
大福餅（1人前） 70.5 kcal
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
鶏唐定食（1人前） 860 kcal
味噌汁（1人前） 41 kcal
15時
ミスタードーナツ ダブルチョコレート（1人前） 271 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
サワラの味噌焼き（1人前） 206 kcal
大根葉の梅炒め（1人前） 24.8 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく酢（1人前） 24 kcal
とろろ（1人前） 39 kcal
ごぼてん・しゅうまい（1人前） 239 kcal
トップバリュー ポン酢（1人前） 3.2 kcal
大豆　10粒（1人前） 18 kcal
アイエヌティー 黒酢　2ml（1人前） 0.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 19.3 kcal
ごはん　90ｇ（1人前） 155 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2605 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/01/07 21:21 
１２㎞(°□°;)。
私とはレベルが…、違いすぎる、凄い。
 lalalarun 2011/01/07 21:27 
ついこないだまで2kmも走り続ける事ができなかったんですよぉ～！
記録によると８月から歩きだして、９月から走り出してるから。
だから、誰でもやればできるんですぅ♪
只今、相方を、おだてまくってランナーに勧誘中ぅ～～～。
YGT 2011/01/08 00:26 
画像になにかないと思ったら。。
酒がナイ。^^
 lalalarun 2011/01/08 00:51 
d(=^‥^=)b ニャハッｗ
餌（おやつ）食べ過ぎたのでぇ～、なんか呑む気にならなんだぁ～。
こんだけ走ってもカロリーオーバー（苦笑）
浜ジョー 2011/01/08 12:48 
呑む気にならない。
そんな時、あるんだねーーー。(￣m￣* )ﾑﾌｯ♪
 lalalarun 2011/01/08 13:47 
たっぷり運動した後に呑むと、全て身になりそうだったしぃ～。
後は夕方から居眠りして、酒の買い出しに行けなかったのも要因ｗ
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