緊急告知～～～！！！！！【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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11年01月12日（水）

緊急告知～～～！！！！！
< オヤジの精密検査・... 　｜　ちびおかんさん＆s... >
緊急告知～～～！！！！！ 画像1
※　タイトル変えたよ～～～！！
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【緊急告知】
１/１３（木）、
ちびおかんさんが急遽、上京します。
そこで・・・オフ会ではなく・・・歓迎の飲み会を開きたいとおもいます。
日時　１/１３日（木）　18：30　
集合場所：中央線阿佐ヶ谷駅南口　駅前交番の前。（写真参照）

急な話で・・・店も未定ですが・・、
来れるという方、三輪車までメッセージを送ってください。
遅くなっても顔を出せると言う方でも大歓迎です～～。

なお・・メール、電話を希望される方は・・・
sanrinsya8571@ezweb.ne.jp
080-6626-7478
三輪　までＴＥＬを・・・。

どなたでもけっこうです・・。　よろしくお願いします

　　　　　　　　　三輪車
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一昨日の筋トレの筋肉痛が・・・(×Д☆;)。
胸・脇腹・足・・・・(+□+)ｲﾀﾀ!!。
特に胸（。人。）がひどい。

昨日はそのため・・プッシュアップはやめたんだ・・。
しかし、新陳代謝が遅くなったな～～、足とかは、いじめると３日はキツイ。
変に若ぶることはないけど・・・、衰えてきてるのは実感できますね～～。
せめて・・・実年齢よりも身体年齢を若くするように努力しないとネ・・。
筋肉痛を癒すために寝ますわ～～ｏ(＿＿*)Ｚｚｚ♪
----------○ｏ｡..:*･(ｕωｕ人)ぉゃすみ･*:..｡ｏ○----------------

【たらこの醤油漬】
am11:00　おはようございます。
やはり寝不足気味の三輪車で～～す(=_=)ゝzZzZ。
今朝は・・・ジジババが作った、大量のたらこの醤油漬を、
親戚に送りました。
発泡スチロールで３箱・・・、おおごとでしたわ～～♪。
⇒http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-10765952140.html

※　本日は仕事のため・・・もろもろ遅れます、お許しください(゜゜ゝゝ敬礼。

【本日のトレーニング】
pm4:00 ヒンズースクワット　２０☓２set

【取りあえずの目標】各部門で0.2、満点で1、です。
①自重トレーニングの実施。・・・・・・・・・・・・・・・・・・○
②目標kcal（2,000kcal)を下回る。・・・・・・・・・・・・・・・○
③GYM or Run&Jog をする。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☓
④家飲みをしない。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・☓
⑤22:00～7:00は食べない（プロテインは除く）。・・・・・・・・・○
【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.6
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1638kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
11時
ごはん（150ｇ）（1人前） 252 kcal
目玉焼き（1人前） 201 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 193 kcal
たらこの醤油漬（1人前） 54.8 kcal
17時
ごはん（150ｇ）（1人前） 252 kcal
玉ねぎの味噌汁（1人前） 95.5 kcal
イカの刺身（1人前） 85 kcal
わさび醤油（1人前） 36.2 kcal
酢だこ（1人前） 15 kcal
まぐろの煮つけ（1人前） 128 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
えんどうまめ（1人前） 106 kcal
  1638 kcal
食事レポートを見る
コメント
無財の七施 2011/01/12 02:30 
おやすみなさい、今帰ってきました。
 三輪昌志 2011/01/12 04:29 
お疲れさまでした。
ゆっくりお休みください。
ゆっち☆ 2011/01/12 04:52 
筋肉痛大丈夫ですか～？
あまり無理しないようにしてくださいね(>_<)
有酸素運動も頑張ってね☆
 三輪昌志 2011/01/12 11:46 
は～～い・・・がんばりま～～す。
と言っても、自慢できるほどの実績なしですが・・・ （笑）。
tomytomy 2011/01/12 04:56 
頑張ってますね～。
私は、ここ数日、筋トレサボっていたら
もう腕の筋肉が落ちてきたみたいです。
 三輪昌志 2011/01/12 11:48 
私は・・ジムの機器では毎日とは行きませんね～～、
やっぱり５０代の身体ですね～～、年齢相応よりも少し頑張ってます～～。
これで良いのかな？
かいけいぱぱ 2011/01/12 06:09 
頑張ってますね。私も負けずに頑張ります。
筋肉痛は、同じく…です。
でも、昨日の筋トレが今日来るのは、まだ正常の範囲じゃないですか？
私のゴルフの後の筋肉痛は翌々日に来ます。(>_<)
 三輪昌志 2011/01/12 11:48 
すぐに反応するのは・・・嬉しいのですが・・、
長引くのはどうも・・・いただけません （笑）。
凡　ハヤト 2011/01/12 06:24 
筋トレ、長続きしません。（涙
 三輪昌志 2011/01/12 11:49 
がんばりましょう・・・人それぞれのやり方で・・。
コミュ 2011/01/12 07:19 
筋肉痛はストレッチして休んで下さい(^.^)
なんか筋トレやってないので体がだれてきたようなぁ～
 三輪昌志 2011/01/12 11:51 
あ、そうですね～～。
前回はエアロビ軍団にストレッチエリアを占領されて・・・出来なかったんです（涙）。
syunfamily 2011/01/12 07:27 
オハー　ワテも同じだ～
筋肉痛防止は、筋トレ後のストレッチをシッカリやることだよ。
 三輪昌志 2011/01/12 11:52 
そうですね・・・次回（明日）は気をつけます。
杏宏ママ 2011/01/12 07:43 
腕立てまだ禁止～ＴwＴ
 三輪昌志 2011/01/12 11:54 
そうか・・・可哀想だ～～。
でも・・・今はお医者さんの言う事を聞いて・・辛抱の時期。
もうちょっとの辛抱・・・、できるようになってからで遅くないよ。
まだ若いんだから・・・。
ハナユビ 2011/01/12 08:03 
くぅ～、同じ現象っす～(泣)
筋力アップも困難だけど、身体のリカバリーに時間がかかるよ～。
そぉ～っと、そぉ～っとね☆
うん
 三輪昌志 2011/01/12 11:55 
うん・・・そぉ～っとやります （笑）。
ヒゲにも白い物が段々多くなってきたし・・・。
う～～ん・・・ジジイの階段・・・登り切ってきましたよ～～。
きりり 2011/01/12 08:28 
自分の体なのにコントロール難しいですよね。
筋肉痛、心地よいでしょ？！＾ｍ＾
 三輪昌志 2011/01/12 11:57 
心地良いですね～～(*^ - ^*)。
でも体重は変わってなくても・・・内容は少しずつ変わってるんだね～～。
そんな実感です・・。
みたお 2011/01/12 09:53 
一昨日の筋肉痛が今日出てる？
まだ若いじゃんか～＾＾
ワシ･･出ないときもある･･
ってか･･気付いてないだけか･･（＠＠；
 三輪昌志 2011/01/12 11:58 
唸り声をあげて・・・トイレに行ってる。
しゃがむ時、立つ時・・・痛いんですわ～～。
兄さんも筋トレしません？？
バービィーちゃん 2011/01/12 11:43 
筋肉痛・・・イイナ・イイナ♪
私は、日曜の筋肉痛が治っちゃって、次の筋肉痛が欲しいよ～＼(^o^)／
お江戸は歩き回って、足が筋肉痛になるかな^^;
 三輪昌志 2011/01/12 12:00 
歩きまわってではなりません・・・。ジムでの筋トレでなります。
２０代とは違う筋肉痛ですね～～。
なんか・・・老化の悪魔の巻き返しのような痛みです （笑）。
世界平和 2011/01/12 13:02 
親の世代っって凄いよね～
買えばいいのに、手間暇かけて作る
立ったり座ったりするだけでも大変なのに・・・・
真似出来ませんわ！（脱帽）
 三輪昌志 2011/01/12 14:28 
自分たちが現役の時は作ったりしてなかったよ。
我々も爺様、婆様になるとやり始めるのかもよ(笑)。
ちびおかん 2011/01/12 15:31 
私もお江戸をウォーキングしたら
筋肉痛になるかしら？(^^;
 三輪昌志 2011/01/12 18:40 
調整中・・・もう少しおまちください。
どりり 2011/01/12 16:10 
大の筋肉痛好きの私は、
ただただうらやましい限りです(^^;
先週の筋トレによる筋肉痛はもうすっかり消えちゃってるので、
早く再開したいのですけどね～。
 三輪昌志 2011/01/12 18:57 
互い・・・マゾですね～～＾＾。
明日・・・次の筋肉痛・・・仕込みに参ります・・・(*´pq｀)ｸｽｯ
こんなはずじゃない 2011/01/12 16:51 
おお～っ。たらこの醤油漬けでしたか。
では、明日には着きますね。
･･･っていつから親戚になったんや！
 三輪昌志 2011/01/12 18:58 
これからも親戚つきあい・・・って・・・（爆）。
まあ・・・とりあえず　 (*￣ω￣)＿凸一献。
audrey 2011/01/12 17:21 
筋肉痛は、運動してなおす！


なんて昔、言われましたが、痛いものは痛いよね（汗）
わたくしは、最近の自転車通勤のおかげか、筋肉痛はあまりありません。

注）転んだ時以外は、、、（爆）
 三輪昌志 2011/01/12 18:59 
アスリート出身だもんね、audreyさんは。
三輪車は角界出身だから　(^ー^* ) フフフフ・・・。
やすやっさん 2011/01/12 18:40 
↑さすが。
筋肉痛の時に軽い不可の運動すれば、体はほぐれるような気がしてます。
 三輪昌志 2011/01/12 19:01 
次から実践してみます～～＾＾。
YGT 2011/01/12 19:34 
ひゃああああ。
スチロール３箱。＠＠
何人分のたらこスパゲティができるんでしょうか。^^;;
 三輪昌志 2011/01/12 19:49 
ははは・・・分かりませんが・・・おおごとでしたよ～～＾＾。
ほよほよ♪ 2011/01/12 19:55 
三輪車さんは、見た目年齢は若いから、いいべ？
 三輪昌志 2011/01/12 20:29 
いいかな？？
でも・・・身体はヨボヨボよ～～（爆）
ほよほよ♪ 2011/01/12 20:52 
ちびおかんが誰かわかりませぬが、出張で北海道に行くで、
阿佐ヶ谷には、行かれまへんだがや～
残念どす～
 三輪昌志 2011/01/12 20:54 
そうか・・・・うん、わざわざありがとうね～～。
後でお邪魔しますね～～＾＾。
syunfamily 2011/01/12 20:57 
ハイハイ！主席する～～
明日、取引先との新年会だけど行く～～新年会顔出し挨拶したら直ぐ抜けて行くよ。
新宿だから19時半には阿佐ヶ谷着く予定ケータイに連絡するから席空けておいて
ちょ～だい(´∀`)/ﾜｸﾜｸ
 三輪昌志 2011/01/12 23:46 
電話ありがとうごさいます。

お待ちしております！。
こんなはずじゃない 2011/01/12 21:01 
明日かい！
田舎もんにはちと急すぎ。残念！
 三輪昌志 2011/01/12 23:49 
ごめんなさいね、こんなさん。

こんなさん、遠いから(ＮＹ）(笑)。

でも近いうちにお会いしたいですね!(b^ー°)。
きこたん 2011/01/12 21:23 
おらも行くで～(●^ｰ^●)
明日の我が家の夕飯はカレーです…今晩の残り(笑)
 三輪昌志 2011/01/12 23:52 
ありがとうね、姐さま。何度も電話してごめんね。

明日、よろしくね(^_^)v。
うみのおとこ 2011/01/12 22:38 
MUSASIのサプリにＮＩ（ニー）というのがありますよ
これを運動中とか直後とかに摂取すると筋肉痛が軽くなるらしいです
結構高いんですが、よく効くらしいです

東京住んでるとプチオフ会みたいなの多くていいですねー
鳥取では１人でプチオフ会ですよー
 三輪昌志 2011/01/12 23:54 
ごめんね～！
関西オフ、いつやろうか？。
みんなに会いたいよ～(￣∀￣)。
lalalarun 2011/01/12 23:54 
みんなで飲み会ですかー。ここのメンバーだと面白そうだなー。
いつか死ぬまでには参加することにしますｗ
私の分まで皆さんで楽しんで飲んでくださいねー。
 三輪昌志 2011/01/13 00:21 
そんなに悠長な事にしないで、今年一度はお会いしましょうよ(笑)。

是非そうしましょうよ。
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