２日目。【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月15日（金）

２日目。
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備考：　ファミリア　ビオ　ミューズリー　栄養素（２５㌘当たり）
　　　　熱量：100㎉
　　　　蛋白質：3
　　　　炭水化物：15
　　　　脂肪：2.5
　　　　食物繊維：2
　　　　ナトリウム：20

他の栄養素は足りてるんだけど、どうしてもヴィタミンＥが摂れない・・・。
生憎V.E.のサプリメントも無かった。
明日は鰻でも買ってくるか。

と、検索すると、鰻は意外に含有量が少ない・・・。
アーモンドがいい線だが沢山は食べられない。
ちなみにビタミンＥの単位、１IUは0.671ｇらしい。
【記録グラフ】
朝の体重
53.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
タマノイ 黒酢（1人前） 1.6 kcal
ごま（1人前） 11.6 kcal
玄米（1人前） 82.5 kcal
QUAKER オートミール　レギュラー（2.3人前） 82.8 kcal
10時
ほうじ茶（1人前） --- kcal
ピーナッツ（1人前） 53.3 kcal
亀田製菓 磯元禄 [袋] 14本（0.5人前） 26.3 kcal
11時
珈琲（1人前） 5.1 kcal
森永乳業 スキムミルク（1人前） 7.1 kcal
ブロッコリー（1人前） 11.6 kcal
12時
玄米（1人前） 175 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
豆腐のハンバーグ（1人前） 60.2 kcal
ひじき煮（1人前） 20.5 kcal
切り干し大根煮（1人前） 78.7 kcal
ミニトマト（1人前） 11.6 kcal
大豆水煮缶詰（1人前） 31.5 kcal
ピーマン（1人前） 3.9 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 3 kcal
ロイヤルホスト ノンオイル和風ドレッシング（1人前） 21 kcal
16時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 80.6 kcal
18時
玄米（1人前） 165 kcal
里いも（1人前） 34.8 kcal
にんじん（1人前） 5.6 kcal
板こんにゃく（1人前） 1.5 kcal
ほうれん草の辛子和え（1人前） 6 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 53.1 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 210 kcal
蒟蒻畑ライト Lightマンゴー味 8個（1人前） --- kcal
19時
SOURCE NATURALS Hi-Stress B＆C（1人前） 2.5 kcal
マルチビタミン（1人前） --- kcal
20時
キング製菓 ブランクッキー（4人前） 76 kcal
株式会社　ブルボン 食後の0kcalゼリー(ピーチ味)（1人前） --- kcal
プロテインダイエットいちごミルク味（1人前） --- kcal
21時
マルチビタミン（1人前） --- kcal
  1445 kcal
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