明け休み【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月16日（土）

明け休み
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特に予定無し、ジムに行けば、睡眠不足になるけど
考えてみれば、行動した方が、数値が改善する。
ジムにいってみよう。

5：30に朝食休憩でバナナを食べた。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
55
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
55.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
5102歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1623kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
サントリー セサミンE（1人前） 7.3 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
8時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
11時
玄米（1人前） 231 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
18時
玄米（1人前） 231 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
  1895 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2011/04/16 08:23 
がんばってくださいね～。
 無財の七施 2011/04/16 08:27 
はーい
司城ちゃん 2011/04/16 19:30 
私も今日ジムへ行きましたよ☆
 無財の七施 2011/04/16 22:43 
ジムに行ったの、ぼくね、いけなかったの。
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