4月17日　10日目【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月17日（日）

4月17日　10日目
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タウリンが疲労回復にいいというけれど、私たちの通常の生活で、タウリンは
どのくらい摂取できて、どれくらい1日に必要で、どれくらい不足しているのだろう。

魚介類に多く含まれていて、魚介類を取らなければ、常に欠乏するかもしれない。
1日500mgが通常の生活で必要とされているそうだ。
リポDには1000mgのタウリンが含まれているが、糖分も強いし、カフェインも50mg
含まれていて、これがどう作用するのか。

【朝ごはん】
焼きうどん
山掛けサラダ
ヨーグルト
リポＤ
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
975kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
焼きうどん（1人前） 377 kcal
とろろ納豆サラダ（1人前） 386 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト ストロベリー 低脂肪 [カップ] 180g（1人前） 138 kcal
11時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
  975 kcal
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