4月20日【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月18日（月）

4月20日
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19日分に18日、20日に19日の分をつけてしまったので、
18日分に20日の分をつけます

【朝ごはん】
かきあげそば
納豆
生卵
ご飯

【昼ごはん】

【間食】
ワイン
ビール
ピザ
ソーセージ

【晩ごはん】
シーフードスパゲティ
ハンバーグ
ところてん
レタス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体幹
120秒
体幹（秒） のグラフ
 		リスニング
0.5時間
リスニング（時間） のグラフ
 		英語学習
0.5分
英語学習（分） のグラフ
筋肉量
44.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
3086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
かきあげそば（1人前） 552 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
15時
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
マルゲリータ（1人前） 423 kcal
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
16時
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
22時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ロイヤルホスト 漁師風 トマトスパゲティ（1人前） 635 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
  3086 kcal
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