4月16日 9日目【未来中年ベスミソGさんの健康管理カラダカラノート】

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11年04月16日（土）

4月16日 9日目
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【朝ごはん】
焼きうどん
アボガドヨーグルトサラダ

【昼ごはん】
焼きうどん
アボガドヨーグルトサラダ
味噌汁
【間食】

【晩ごはん】
とろろ納豆サラダ
ゆずと白菜のつけもの
味噌汁


【夜食】
まっこり

【今日の感想】

【記録グラフ】
体幹
120秒
体幹（秒） のグラフ
 		筋肉量
45kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
アボガドヨーグルトサラダ（1人前） 471 kcal
焼きうどん（1人前） 570 kcal
12時
アボガドヨーグルトサラダ（0.5人前） 235 kcal
焼きうどん（1人前） 377 kcal
味噌汁（0.5人前） 130 kcal
22時
とろろ納豆サラダ（1人前） 386 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
味噌汁（0.5人前） 134 kcal
二東酒造 マッコリ（1人前） 12.5 kcal
日清ヨーク ピルクル（1人前） 44 kcal
  2367 kcal
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