nene0810さん
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11年04月17日（日）
４日目。 |
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久しぶりに晴天と休日が重なったので、朝から布団干しとベッドマットの風通し、寝具の洗濯と部屋の模様替えと掃除、買い物へ徒歩で。
連日の黄砂？で汚くなっていた愛車も洗車して、気分もすっきり！！
一日を通してカロリーが不足気味。
辻褄合わせにブランクッキーなどバクバク食べるもあまり効果なし。
過剰は勿論いけないが、少ないのも体力を無くすので気をつけないと。
同様に蛋白質が不足気味。ささみで補うべきか。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| Ａｓａｈｉ SlimUP Slim コーンスープ（3人前） |
111 |
kcal |
| 12時 |
| 赤飯（1人前） |
182 |
kcal |
| たけのこ（1人前） |
13 |
kcal |
| 真昆布（1人前） |
4.4 |
kcal |
| 塩昆布（1人前） |
2.2 |
kcal |
| ほたるいか（1人前） |
16.8 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
34.5 |
kcal |
| 13時 |
| 豆乳（1人前） |
57.6 |
kcal |
| 14時 |
| トマトジュース（1人前） |
17 |
kcal |
| 17時 |
| DHC ビタミンE（1人前） |
3.6 |
kcal |
| DHC マルチビタミン（1人前） |
2.9 |
kcal |
| 18時 |
| ソース焼きそば（1人前） |
295 |
kcal |
| 20時 |
| 寒天（2人前） |
0.12 |
kcal |
| リンゴ（0.5人前） |
45.9 |
kcal |
| 21時 |
| キング製菓 ブランクッキー（5人前） |
95 |
kcal |
| 井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム ウエハース（2人前） |
72 |
kcal |
| 明治 ローラ 鉄＋葉酸（0.5人前） |
4 |
kcal |
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957 |
kcal |
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