『ダイエットとは一時の食事制限ではなく生活のあり方である。』【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月03日（火）

『ダイエットとは一時の食事制限ではなく生活のあり方である。』
< 20日目を明日に控... 　｜　山梨第一日目。 >
【朝から快調】
　　やっと暴風も止み、朝から歩けた。
　　起床後、ストレッチ、自重トレ、ダンベルトレ、リンパドレナージュ。
　　体軽い！関節もほんのちょっと柔らかくなって日常の動作が億劫でなくなってきた。

【記録グラフ】
朝の体重
52.25kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
932kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
自家製パン（0.9人前） 159 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 23 kcal
タカナシ 低脂肪乳（0.5人前） 22.5 kcal
COOP とろける スライスチーズ（1人前） 60 kcal
創健社 発酵豆乳マーガリン（1人前） 37.7 kcal
ささみ オイル＆ハーブ蒸し（1.3人前） 57.5 kcal
グレープフルーツ（1人前） 34.2 kcal
13時
赤飯（0.9人前） 164 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ズワイガニ缶詰（0.5人前） 36.5 kcal
まぐろ（2人前） 75 kcal
いか（0.7人前） 29.8 kcal
かじき（0.5人前） 35.3 kcal
甘えび（0.8人前） 7 kcal
がんも（2人前） 45.6 kcal
大根味噌汁（1人前） 17.7 kcal
えごま（1人前） 10.9 kcal
ごま（1人前） 11.6 kcal
プリッツ ロースト（5人前） 28.5 kcal
  932 kcal
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