20日目を明日に控えて。【nene0810さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月02日（月）

20日目を明日に控えて。
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20日目を明日に控えて。 画像1
【モチベーションの為の言葉】
　　≪一夜にして太るわけではない。一夜にして痩せる事もありえない≫
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【３連休くらいが毎週あったらいいのになー】
　暦どおりのGW・・・。
　出勤の車が少ないので道路スカスカ・・・。
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【栄養について】
ここんとこ、どうもカルシウムとファイバーが満たされていない。
これ以上サプリメントで帳尻合わせはしたくないし、どうしたもんか。
ひじきか？ヒジキ！（殆ど吸収されないけど；）
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【誘惑】
　　お昼過ぎ、会長から差し入れで『梨恵夢～シャトレーゼ～』を・バター風味・炭焼きコーヒーの二個も貰いました。
　　ん～～～、食べたつもりで家族へお土産！（現時点で既に脂肪がギリギリなので。）
ついでに栄養価をメモ。
　　　　　　　バター風味　　　　　炭焼きコーヒー味
　　エネルギー　　126㎉　　　　　　　　　　125㎉
　　蛋白質　　　　1.5g　　　　　　　　　　　1.6g
　　　 脂肪　　　　　2.4g　　　　　　　　　　　3.7g
　　炭水化物　　　17.6g 　　　 　　　　 　　 17.4g
　　 Na　　　　　　15g 　　　　　　　　　　　　　　　　 14g
------------------------------------------------------------------------すっごい崩れてるけど（汗　メモだし。

【記録グラフ】
朝の体重
52.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1382kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
QUAKER オートミール　レギュラー（2.5人前） 90 kcal
納豆（1人前） 90 kcal
えごま（1人前） 10.9 kcal
胡麻（0.2人前） 12 kcal
デルモンテ ラクベジ（0.5人前） 28.5 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
ビタミンC　R（1人前） --- kcal
DHC ビタミンE（1人前） 3.6 kcal
KIRKMAN ＺＩＮＣ（1人前） --- kcal
明治 ローラ　鉄＋葉酸（0.5人前） 4 kcal
10時
グリコ いちごポッキーR（5人前） 48 kcal
珈琲抽出液（ブラック）（1人前） 4 kcal
森永乳業 スキムミルク（2人前） 14.2 kcal
12時
玄米（1人前） 157 kcal
ポテトコロッケR（1人前） 149 kcal
セロリ（1人前） 5.3 kcal
わかめのお味噌汁（1人前） 23.4 kcal
お手製 うの花（0.6人前） 55.2 kcal
キャベツ（1人前） 22.5 kcal
ささみ オイル＆ハーブ蒸し（1人前） 44.3 kcal
切り干し大根煮（3人前） 83.7 kcal
15時
自家製カスピ海（1.6人前） 76.8 kcal
doll バナナ（1人前） 43 kcal
グリコ いちごポッキーR（0.5人前） 4.8 kcal
18時
玄米（1人前） 157 kcal
菜の花（1人前） 13.5 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.8人前） 52.9 kcal
なめこ（1人前） 4.5 kcal
ナス（1人前） 8.8 kcal
信州味噌株式会社 味噌（1人前） 9.1 kcal
22時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（0.8人前） 103 kcal
三笠フーヅ クラコット　全粒粉（2人前） 60 kcal
  1382 kcal
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コメント
東支那海 2011/05/02 16:30 
ここん所の不摂生が響き体重はうなぎ登り
ＧＷ明けまでは諦めてます・・・
nene0810 2011/05/09 09:58 
覚悟していたものの、GWではしっかり体重増加を果たしました；
お互いリベンジですね＾＾
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