rin2さん　こんにちは

膝の調子はいかがですか？コレは･･･オーバーワークですよっ！！

9時～5時だとどうしても中弛みしてしまうので

お気にのレッスン、上半身筋トレ、下半身筋トレ、(リラックスプログラム、
クールダウンのプール、トレッドミルなどは毎日でもOK)

各1日おきとして～1、2時間集中してトレーニングするほうが、カラダノ負担は

減り～トレーニング効果も高まると思います。

ランやヨガ同様～ココロとカラダの声を聞きながらが大事と思いますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより

今日は午後出勤だったので、メチ調子良いでーす♪
実はちょっと物足りなかった位～。膝への負担を考えると体はもっと絞らないといけない状況なんです米（悲)
今週は、すべて初だったのでかなりハードにトライしましたが、すっげー楽しかったし、膝のトラブル前も知ることができました。
来週からはヘイポーさんのアドバイス通り、お気にのレッスンのみ参加予定で
後は走り込みに充填を置きたいと思ってます。

ランって人生そのものかも～って思いますねぇ～。
はい。心と体の声、ちゃんと聞きます。

アドバイスありがとう♪これからもご指導ヨロシクお願いしまっす！

＞乾杯！きこたま・浜ジョーさん・こんなさん・ちびおかんさん！等などを筆頭に呑ん兵衛の方々！！！
まだまだ・・・・・いるよねカラ友女子呑ん兵衛倶楽部の方々・・・（爆）

そう・・・書き切れないんですよ・・・(^^ゞ

やっぱ、飲みの方も鍛えないとねぇ。
楽しく運動して、沢山飲むってのが一番だよぅ

えへー♪　呑みの方は長年の鍛錬の成果がお腹に出ておりまーす。。。

解禁日なんですねー、ゆっくり堪能して下さい
スポクラ、楽しそうでなによりです、、ワタシも大増量したので
チャンと自転車乗ろうと思ってます

やっとこさー♪　運動の疲れと久々の呑みってのもあって、少量で撃沈しちゃったー。
そうそう。自転車ノリだったんだよねー。なんか歩いてるイメージしかないやー。それも迷子になって。

(*^◇^)／□☆□＼(^◇^*) ♪♪
ワシも今日は(今日も･･)お酒にしちゃった（＾＾；；
せっかく久しぶりに10キロ歩いたのに･･（￣▽￣;;･･ﾐｽﾞﾉｱﾜｻ･･
でも今日の暑さだものね･･飲まずにいられるか！
ってな訳で改めて(*^◇^)／□☆□＼(^◇^*) ｶﾝﾊﾟｰｰｲ♪

10k歩くって結構、根気と時間が掛かりませんかー？
私が走っても1時間だから。。。
最近スポクラに籠ってて、外が暑いとか気がつかなかった。現代病だなぁ・・・

平日ホントに飲んでなかったもんね。
決意の固さに感心しちゃうよ。

美味しかったかい？(^^)

うんうん。おかんさんと違ってこちらは発泡酒だけど、やっぱ一杯目ってウマいねっ！

こんなちゃんって～、
あー見えても、平日は飲まないんだってー！　
ホントか？　(*≧┏∇┓≦*) ﾌﾞﾋｬ!

え”～そうなんだ～。
浜ちゃん信じてるんだ？

呑み過ぎてポンコツにならないようにね（笑）。

フラフラしながらiPodで“自信獲得プログラミングCD”を聴きながらストレッチやら瞑想してたら、また知らない間に寝てました。

ワタシもココ最近平日禁酒が守れていません・・・・＞＜
帰宅して夕食の支度をしながら缶チューハイでのどを潤しています＾＾；
ビールは週末だけにしています。
今日は飲めるぞ～～～～＾＾

ましゃももさんは～体脂肪すっげー少ないから～。
毎日呑んでも全然Okでしょ。
走っても走っても体脂肪が落ちないーーー（涙)
ましゃももさんはやっぱり元々細いの？