1日目【373333さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月05日（日）

1日目
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朝　ジョグ10分ウォーク10分ミドルラン3

昼腹筋20

夕方　筋トレ3せｔ　ジョグ20ウォーク15ミドルラン4　縄跳び100

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
25分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
明治 プロテインダイエット（1人前） 83 kcal
紀文 紀文　豆乳（2人前） 114 kcal
8時
無添くら寿司 いなり（0.5人前） 132 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　南国トロピカル（0.4人前） 102 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
おにぎり（0.5人前） 89.5 kcal
14時
ロイヤルホスト シーフードサラダ（1.2人前） 133 kcal
パン（0.5人前） 85.8 kcal
17時
大塚製薬 SOYJOY レーズンアーモンド 1本（1人前） 136 kcal
明治 プロテインダイエット（0.4人前） 36.8 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
紀文 胡麻とうふ（1人前） 62.9 kcal
鶏ササミのミモザサラダ（1人前） 160 kcal
蒸し鶏（1人前） --- kcal
  1322 kcal
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