373333さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月25日 20

  
なし
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06月24日 19

  
なし
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06月23日 18

  
nasi
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06月22日 17

  
なし
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06月21日 16

  
なし
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06月20日 15日

  
なし
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06月19日 三週目

  
ねむい。最近寝不足
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06月18日 14日目

  
筋トレ5ｓ
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06月17日 13日目

  
なし
雨
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06月16日 12日目

  
なし
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06月15日 11日目？

  
ジョグ筋トレ4ｓ
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06月14日 10日目

  
なし
筋トレ30分
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06月13日 9日目

  
なし

筋トレ4ｓ
ジョグ
...
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06月12日 二週目

  
朝　なし　
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06月11日 七日目

  
雨　さぼってます

筋トレ4ｓ
ジョグ40
...
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06月10日 六日目

  
休みの日の朝のほうがだるい

夜筋トレ3ｓ
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06月09日 五日目

  
生理。左足はまだ痛い

夕　筋トレ20ジョグ45

54.1 ...
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06月08日 四日目

  
雨
ビリー15　コアリズム10　ステップ5


夕方ジョグ30ウォーク10筋トレ20 ...
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06月07日 3日目

  
朝　ジョグ30ウォーク10ミドルラン3

夕　筋トレ25ジョグ20なわとび8
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06月06日 二日目

  
朝　ジョグ15ミドル5ウォーク10縄跳び200
夕　筋トレ腹筋1.2腕立てスクワット4ｓ
　　ジョグ30ウォーク10縄跳び400

夜　53.8キロ　23.5％
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06月05日 1日目

  
朝　ジョグ10分ウォーク10分ミドルラン3

昼腹筋20

夕方　筋トレ3せｔ　ジョグ20ウォーク15ミドルラン4　縄跳び100
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06月04日 5週間短期ダイエット記録

  
明日からはじめる短期ダイエット準備とミドルランがどんなものかを試した。

計画

朝：ミドルラン4～5本(8分)とジョグウォーク（20分）目標 ...
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06月02日 ある日の食事例

  
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