四日目【373333さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月08日（水）

四日目
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雨
ビリー15　コアリズム10　ステップ5


夕方ジョグ30ウォーク10筋トレ20

左モモ裏スジ気をつける。痛い

夕方
53.9
23.5

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
明治 プロテインダイエット（1人前） 92 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1.2人前） 74.4 kcal
三笠フーヅ クラコット　全粒粉（1人前） 32.9 kcal
カゴメ 野菜ジュース（0.5人前） 25 kcal
紀文 豆乳（0.5人前） 28.5 kcal
オムレツ（1人前） 93.1 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
カルビー フルーツグラノーラ　南国トロピカル（0.4人前） 102 kcal
11時
ケロッグ オールブラン　メープル＆ハニー（0.5人前） 89.5 kcal
大塚製薬 SOYJOY カカオオレンジ 1本（1人前） 133 kcal
14時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
白米（0.4人前） 94.1 kcal
16時
ケロッグ オールブラン　メープル＆ハニー（0.5人前） 89.5 kcal
明治 プロテインダイエット（0.4人前） 36.8 kcal
17時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 200ml（0.4人前） 21.6 kcal
19時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
サブウェイ アボカドサラダ（1.2人前） 75.6 kcal
紀文 枝豆とうふ（1.2人前） 69.6 kcal
トップバリュー チンジャオロース（0.2人前） 71.2 kcal
22時
森永乳業 森永のおいしい低脂肪牛乳 [パック] 500ml（0.6人前） 138 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
  1660 kcal
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