練習日誌【たけしゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月07日（火）

練習日誌
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練習マジきつかった！
ということで、オブラトレーニングで予定していた40分走を変更して、
ステップマシンで40分トレーニング。
脈拍のターゲットは120～130でって指示だったけど、
今回は130誤差前後5ってところで実行。
でも、なんかうーん・・・て感じだなぁ。
終わってみれば疲れ具合もそこまでじゃないし・・・。
とりあえず、週1は必ず40分走入れるとして、
あとの1回は練習の状況見ながらってことで、次回のターゲットまで継続してみよう。
そこでもう一度評価しなおせるくらいの数値的余裕はあるもんね。

それと今日練習の中で感じたこと。
サーキットトレーニングの中のクイック重ボール投げ。
やっぱり体幹の弱さが際立った気がする。
まだ、これじゃ試合の中で疲れた時クイックなくなって、
上体ブレブレ、シュートブレブレ、ディフェンス振られまくりな選手じゃないか。
ちょっと体幹メニュー追加だな、こりゃ。

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
90.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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