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11年06月08日（水）
練習日誌２ |
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今日は練習休み。
ということで、ここまでのトレーニングと数値の評価、
そして今後の課題について少し考えてみた。
今回ターゲットにしていた部分の体組成に関して、
一番重点を置いていた体脂肪はクリア。しかも大幅に。
だけど、体重、LBMについては目標とするところまで達してないのが事実。
まぁ優先度から言えばオッケーな範囲内ではあるけれど。
ただ、次はそうはいかない。
ここまでのトレーニングでこの結果ということは、
今度は筋肉量を増やすこと、そしてそこから体重増加につながる知識をつけて、
そのための行動をとっていかなければいけない。
まずは大筋群の筋肥大にむけたエキセントリック収縮を意識したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの取り入れ、
あとは食事の見直し。
来週の栄養指導で、朝昼夜の食事のバランスと、
プロテインの摂取について、もっと知識つけられるように準備しよう。
体組成ってのは裏付けされたトレーニング方法を知って実践すれば、
ある程度結果が出るもんなんだってわかった1か月だった。
頑張り次第ってことだ。
誰にだってできる。まぁ簡単ではないと思うけど。
問題はそのあとの応用。実践に生かせるかどうか。
今はその段階で体が思うように動いてくれるように準備をする段階だって気持ちを持って、
満足せずに続けてこう。
よーし、明日も頑張ろう。
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