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11年06月13日（月）
練習日誌５ |
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< no title
｜ ただいま >
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うーん。体重い。
原因はなんだろーか？
土曜の酒？2連休の使い方？運動量？食事？睡眠？
生活のリズムを崩さないってのはなかなか難しいけど、
もし今日がシーズン中だったらと思うとぞっとする。
ただ、今回の休みの使い方の中で何がいけなかったのかは、
次の休み明けとの比較で考ることにしよう。
今は明日の練習に向けて、
コンディションを整える方法を知って行動に移さないと。
とりあえず、練習後の自主練習は軽め。
シューティング後はトレーナーに言われた通りバイクでコンディショニング。
脈120で20分。
うちのバイクだと120前後でキープするには、
重さ6（5）の回転数65くらいだったかな。
いつものOBLA40分に比べたら遊んでるみたいなもんだったけど、
まぁ今日は目的が違うからな。
あとはケア。帰ってからのここが大事!!
どういう場合に行うかってのは忘れたけど、
交代浴の話を聞いてきた。
まずアイスバス1分。
（この時アイスバスの中で軽く足踏み）
そのあと風呂に４-５分。
これを4セット。ん？5セットだったかな？
とりあえずそんな感じ。
下半身の重さが交代浴ですべて抜けるとも思わないけど、
必ず違いは出るはずだ！うっし！
今日から練習で対人メニューが入ってきたけど、
体重かったことと足チョイ痛めてることが重なって全然思うようなプレーできなかった。
正直ここまでやってきたﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがもう少し結果とし現れると思ってただけに焦る。
でも、不安とか焦りとかがマイナスに働くようなことだけは絶対に避けなきゃ。
目標がどこにあるのか。
それだけは忘れないで行こう。
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