no title【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月16日（土）

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< ●丸亀製麺のｶﾛﾘ... 　｜　no title >
【メニュー名】焼きそば 3人前

焼きそば麺（蒸し） 2 玉 　　　594 kcal
植物油大さじ 2 杯 239 kcal
豚バラ 200g 772 kcal
玉ねぎ中 1 玉 72.2 kcal
キャベツ 400g 92 kcal
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1770kcal

豚バラをサラダ油で炒めて出た　余分な油を
キッチンペーパー二枚分で全部吸い取った。
このときに吸い取った油は大匙5杯分くらいはある。

この間に　刻んだ野菜　レンジでチン！

とすると　三人分で　1770kcal－239×2.5kcal＝
　　　　　　　　　　1770kcal－597.5kcal　＝1172.5
1人分　　　　　　　　1172.5÷3＝390.8kcalとなる。

油を旨く処理することによって　安い肉でも
低炭水化物　　野菜ふんだん　高蛋白　低カロリーとなる。
しかも　お肉も野菜もたっぷり使ってるので　旨みがあり美味しい。　
脳も心も満足。　

たった　ひと手間かけるだけで　
やきそば1人分のカロリー　584 －390.8＝193.2
と通常の3割りカロリーダウンできる。

自己管理できる人は　手間隙かける事も惜しまないと言う事だね。
つまり　デブは　怠慢と言うのは　あ　　た　　り　である。
ごもっともと　今更ながら　痛く納得したのである。　　わっはっは～　
　　　
【記録グラフ】
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1441kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
フレンチトースト（1人前） 348 kcal
柿安ダイニング ローストビーフ（0.9人前） 176 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
メロン（1人前） 63 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 41 kcal
15時
焼きそば（0.33人前） 584 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（0.7人前） 98.7 kcal
20時
きゅうり（1人前） 21 kcal
ほうれん草とハムのサラダ（0.2人前） 88.3 kcal
  1441 kcal
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