11年8月9日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年8月9日

< 11年8月8日　｜　11年8月10日 >

【今日やった運動】
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション、■クランチ、■ヒップレイズ■ツイストクランチ、■クロストレーナー（有酸素運動）３０分
【運動した時間】
20時45分～22時45分

【記録グラフ】

体脂肪率 13.4%	BMI 25.8%	万歩計 5333歩
腹囲 82cm	食事の記録 2140kcal	体重 72.8kg

【食事の記録】

6時
玄米（1人前）	281	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
キューピーノンオイル香味（1人前）	9	kcal
オリーブオイル（1人前）	92.1	kcal
グリコマックス（1人前）	79	kcal
グリコ乳業朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前）	74	kcal
スタイルワンアロエ（1人前）	28	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	68.8	kcal
12時
南区役所三種南蛮漬け定食（1人前）	801	kcal
18時
明治パーフェクトプラスおなか満足ダイエットビスケット（1人前）	100	kcal
エスエス製薬エスカップ（1人前）	75.2	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	68.8	kcal
グレープフルーツ（1人前）	106	kcal
	2140	kcal
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