目指せオリンピック・ディスタンス【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月18日（木）

目指せオリンピック・ディスタンス
< 走ってないから？ 　｜　同情するなら金をく... >
目指せオリンピック・ディスタンス 画像1 目指せオリンピック・ディスタンス 画像2 目指せオリンピック・ディスタンス 画像3
トライアスロンのショート/オリンピック・ディスタンスはスイム1.5km・バイク40km・ラン10kmで行うらしい。
まずは1.5km泳げるように頑張ってみよう。（って、あなたは何を目指しているの？）
今のプールは25mサイズだから60タッチ/30往復すれば言い訳だ。（って、結構大変ぽいな・・・）
・・・小さい頃は海でも1kとか泳いでたけど・・・
今はせいぜいプールで10往復程度ではないだろうか？（←推測です）　いっつも時間で見てたからなぁ。

所でこないだ動画をupしたTIスイム。本日その泳法を意識してみたら、いつもより長く楽に泳げたよ！　
って、たった10分程多めなだけですが。でも、これって結構でかい距離になると思う。
以前だと50mのクロールだけでゼーハーして、得意な平泳ぎに切り替えてたりしたけど、今日はそれが少なかった。

ちなみにロング・ディスタンスのレースは、一般的に、スイム3.8km・バイク180km・ラン42.195km（フルマラソン）で行うんだってさ。

http://www.youtube.com/watch?v=buVR2k7JVqU&feature=related Stroke Freestyle Technique

http://www.youtube.com/watch?v=DmTkEwawPSw&feature=related


【日々の課題】　

平日禁酒　(（金）、相方出張時除く)
☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★★★★★

平日はスポクラ　土日月うち一日はLSDか山へ　
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★

８の字体操　二週間トライアル♪
☆☆☆☆☆☆★★★★★★★

　<today's workout>
ナチュラルヨガ：40分＝134 kcal
筋トレ：45分＝120 kcal
トレッドミル run 3k：30分＝239 kcal
ボディーメークサーキット：30分＝126 kcal
エアロバイク：20分＝62 kcal
アクアビクス：30分＝125 kcal
水泳:40分＝550 kcal
------------------------------
運動消費カロリーの合計 ＝1356 kcal


【記録グラフ】
飲酒日
0回
飲酒日（回） のグラフ
 		ジョギング
3.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		BMI
24
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1252kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
30.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山本漢方製薬 青汁（0.5人前） 4.9 kcal
低脂肪乳（1人前） 69 kcal
ハムエッグ（1人前） 96.2 kcal
チーズトースト（1人前） 205 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
oto コロッケ（1人前） 178 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
ニラ竹輪（0.5人前） 53.5 kcal
マルゼン チーかま（1人前） 63 kcal
ごぼてん・しゅうまい（1人前） 239 kcal
しし唐おかか炒め（0.5人前） 17.3 kcal
おにぎり　2個（1人前） 288 kcal
やずや 十六穀米（1人前） 20 kcal
18時
玉ねぎデトックス（1人前） 45.1 kcal
さばの塩焼き（1人前） 245 kcal
雑炊（1人前） 336 kcal
やずや 十六穀米（1人前） 20 kcal
キャベツ・トマト（1人前） 24.1 kcal
セブンイレブン おしんこ（1人前） 25 kcal
ピーマンと茸のおかか炒め（0.3人前） 14.3 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  2086 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/08/18 20:47 
八の字の成果はどんなかい～？
あたしゃすぐに忘れちゃう(笑)
 lalalarun 2011/08/18 21:27 
いやー私も思いっきり忘れちゃうよー。
超・簡単だからって！いつでもできそうに放置しちゃって、
で、夜になったら酔っ払ってるから、八の字はどーもやる気が失せて・・・（苦笑）
二週間分（いつ終わるかしらんけど）できたらサイズ報告しまっす★
tomytomy 2011/08/18 21:34 
こんな優雅に泳げたらいいなあ。
1.5km泳げたらスゲーって。僕は1㎞でも必死さ。
 lalalarun 2011/08/19 08:16 
この泳ぎ楽しいよー。やってみてー！
ここ最近、タイムばかり気にしてましたけど、絶対に1kmとか泳げてないです。
今日はプールの日じゃないけど、泳いで確かめてこようかなぁ。
雲爺 2011/08/18 21:46 
俺は、半径１ｍのプールで十分。
ぷかぷか浮いて、回っているだけ。
 lalalarun 2011/08/19 08:17 
それはそれで楽しいですｗ　浮輪にお尻はめ込んでプカプカとビール片手にｗ
バービィーちゃん 2011/08/19 09:56 
私は息継ぎができないんだよねぇ・・・
若い頃は肺活量で25ｍ行ってたけど、今はプールはウォーキングしかしてないし^^;
トライアスロンにちょっと憧れる、無謀なおばちゃんです(≧▼≦)
どりり 2011/08/19 14:58 
> 本日その泳法を意識してみたら、いつもより長く楽に泳げたよ！
でしょでしょ！すっごい楽でしょ！
私も今までの泳ぎ、いかに力が入りすぎていたかがわかった気がします。

水泳以外のスポーツでもそうですが、余計な力を使わないで動作するってことは
大切なんですね～。
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