足の爪がキレイに【マリーのカラダさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月23日（火）

足の爪がキレイに
< 尊敬する人 　｜　気持ちにゆとりを。 >
最近足の爪がすごくキレイになってきた。
思い当たるのは、約2カ月前からビタミン剤を飲み始めたこと。
野菜を食べたり果物を食べたり、気をつけてはいるつもりだけど、やっぱりどこか偏っているのかもしれない。
目標はサプリメントに頼らず、バランスの良い食事が出来るようになること。
勉強することがいっぱいだー♪

【記録グラフ】
テニス
0分
テニス（分） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
にんじんりんごジュース（1人前） 123 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
スクランブルエッグ（0.3人前） 29.7 kcal
鶏肉（0.1人前） 35.6 kcal
ブロッコリー（0.1人前） 3.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 7 kcal
ひじきの煮物（0.1人前） 4.7 kcal
スクランブルエッグ（0.3人前） 29.7 kcal
鶏肉（0.1人前） 35.6 kcal
アイスミルク（1人前） 134 kcal
19時
白粥（五分）（1人前） 64.8 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
森永乳業 サンキスト ゼリー もも [カップ] 100g（1人前） 66 kcal
焼き芋（0.2人前） 60.7 kcal
ヤマザキナビスコ リッツ S 39枚（0.2人前） 136 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1812 kcal
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