11年9月7日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

グリコマンさん


1958年生(男性)

11年9月7日

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肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ

【記録グラフ】

体脂肪率 12.7%	BMI 25.1%	万歩計 4700歩
腹囲 78cm	食事の記録 2142kcal	体重 70.8kg

【食事の記録】

6時
玄米（1人前）	281	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
キャベツ（1人前）	11.5	kcal
オリーブオイル（1人前）	120	kcal
キューピーごまと香味（1人前）	14	kcal
グリコマックス（1人前）	79	kcal
12時
南区役所コロッケ白身フライ定職（1人前）	827	kcal
15時
明治パーフェクトプラスおなか満足ダイエットビスケット（1人前）	100	kcal
18時
グリコ　おからだから（1人前）	101	kcal
23時
グリコミールリプレイスメント（1人前）	246	kcal
ユアーズバナナ（1人前）	101	kcal
上田昆布とろべー（0.5人前）	37.5	kcal
クルミ（1人前）	135	kcal
	2142	kcal
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