「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「メンタルの記録」「子育ての記録」 ~グリコマンさんの記録ノート

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グリコマンさんの2011年09月の記録ノート

11年9月30日

09月30日(金)
【今日やった運動】
■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ カーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時30分~23時
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11年9月29日

09月29日(木)
【今日やった運動】
トレーニングoff
【今日の感想】
門奈専務、小池院長表敬訪問。
接待で食事。カロリーは、推定。
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11年9月28日

09月28日(水)
【今日やった運動】
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、
腹筋 ...
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11年9月27日

09月27日(火)
【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】 ...
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11年9月26日

09月26日(月)
【今日やった運動】
トレーニングoff
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11年9月25日

09月25日(日)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
【今日の感想】
脚トレの筋肉痛あり。産業文化会館で大日本プロレス興行、魁さんを発見。
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11年9月24日

09月24日(土)
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋 ...
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11年9月23日

09月23日(金)
【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
脚のトレーニング ...
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11年9月22日

09月22日(木)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月21日

09月21日(水)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月20日

09月20日(火)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月19日

09月19日(月)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月18日

09月18日(日)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月17日

09月17日(土)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月16日

09月16日(金)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月15日

09月15日(木)
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋 ...
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11年9月14日

09月14日(水)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月13日

09月13日(火)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月12日

09月12日(月)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月11日

09月11日(日)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月10日

09月10日(土)
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■ カーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
アダクターマシンがまだ、直らず。 ...
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11年9月9日

09月09日(金)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月8日

09月08日(木)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月7日

09月07日(水)
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ ...
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11年9月6日

09月06日(火)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月5日

09月05日(月)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月4日

09月04日(日)
【今日やった運動】
トレーニングOFF
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11年9月3日

09月03日(土)
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋 ...
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11年9月2日

09月02日(金)
【今日やった運動】
脚のトレーニング
レッグカール、■レッグプレス、■ カーフレイズ、■レッグレイズ、■クランチ、■ヒップレイズ、■ロシアンクランチ
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11年9月1日

09月01日(木)
【今日やった運動】
肩、腕、脚のトレーニング
■バーベルシュラッグ、 ■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
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