「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「メンタルの記録」「子育ての記録」 ～グリコマンさんの記録ノート

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グリコマンさんの2011年09月の記録ノート

11年9月30日

 09月30日（金）
【今日やった運動】
■アダクターマシン■ヒップアブダクション、■ カーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時30分～23時
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11年9月29日

 09月29日（木）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
【今日の感想】
門奈専務、小池院長表敬訪問。
接待で食事。カロリーは、推定。
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11年9月28日

 09月28日（水）
【今日やった運動】
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、
腹筋 ...
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11年9月27日

 09月27日（火）
【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】 ...
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11年9月26日

 09月26日（月）
【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ
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11年9月25日

 09月25日（日）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
【今日の感想】
脚トレの筋肉痛あり。産業文化会館で大日本プロレス興行、魁さんを発見。
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11年9月24日

 09月24日（土）
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋 ...
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11年9月23日

 09月23日（金）
【今日やった運動】
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
脚のトレーニング ...
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11年9月22日

 09月22日（木）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月21日

 09月21日（水）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月20日

 09月20日（火）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月19日

 09月19日（月）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月18日

 09月18日（日）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月17日

 09月17日（土）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月16日

 09月16日（金）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月15日

 09月15日（木）
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋 ...
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11年9月14日

 09月14日（水）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月13日

 09月13日（火）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月12日

 09月12日（月）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月11日

 09月11日（日）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月10日

 09月10日（土）
【今日やった運動】
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■ カーフレイズ
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
アダクターマシンがまだ、直らず。 ...
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11年9月9日

 09月09日（金）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月8日

 09月08日（木）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月7日

 09月07日（水）
肩のトレーニング
■オーバー・ヘッド・プレス、■シグニチャー・ラテラル・レイズ、■ケーブル・ベントオーバーラテラル、■バーベルシュラッグ
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
腹筋
■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ ...
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11年9月6日

 09月06日（火）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月5日

 09月05日（月）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月4日

 09月04日（日）
【今日やった運動】
トレーニングＯＦＦ
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11年9月3日

 09月03日（土）
【今日やった運動】
胸のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・インクライン・プレス、■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス、■バタフライマシン、
背中のトレーニング
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラット・プルダウン、■ワンハンド・シーテッド・ロウイング、■バックエクステンション
腹筋 ...
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11年9月2日

 09月02日（金）
【今日やった運動】
脚のトレーニング
レッグカール、■レッグプレス、■ カーフレイズ、■レッグレイズ、■クランチ、■ヒップレイズ、■ロシアンクランチ
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11年9月1日

 09月01日（木）
【今日やった運動】
肩、腕、脚のトレーニング
■バーベルシュラッグ、 ■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット■レッグレイズ■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
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